観る→気づく→知る→磨く→美しい✨
みんな大好き「美しい」という言葉。 なんて素敵なこと！ ということで、今日の午前中は瞑想の時間が10分取れる。 座法での瞑想も楽しいけど、 時間が短いときはシルシアーサナ(頭立ちのポーズ)で瞑想をする。 違いがあるかじっくり観察。 2022年9月7日のムーラバンダ 108回×12セット＝1,296回 切り捨てをして1,200回 前日からの累計285,100回
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自分のこと知りたくないですか（←結構な恐怖よん
自分からとっさに出る言葉や行いに、自分でも驚くことがある。 良い場合はホッと胸を撫でおろすし、悪い場合は自分で自分が怖くなる。 ハッと気がついた瞬間だね。 ヨガは良いも悪いも判定しないのよと。ジャッジしないのです。 ありのままを真っすぐに観る。 全ての物事に両面があるからだと、何かの本に書いてありましたー、なるほど。 両方とも、たった今の自分だもの。 もーひとつ、ヨガは自分のことを知って知って知り尽くすことを目指しています。 どんどん細かく、どんどん深く奥へ奥へと・・・。 そして、知るのその先は、自分を磨くということになる。 ダイヤの原石を磨く→ダイヤモンド✨ 窓を磨く→ピカピカ✨ 腕を磨く→？？？ 美しい・・どれも美しい。 2022年9月6日のムーラバンダ 108回×8セット＝864回 切り捨てをして800回 前日からの累計283,900回
「知る」ことが出来る。
自分のことを知っているようで案外知らないことの方が多い、ってことに気づく。 自分の見たいことだけ、自分に都合の良いことだけを 私達の脳は勝手に選別して見ているらしい。 知ってしまったら見て見ぬフリでは済まされませぬ、 けっこう恐怖やん 怖い物見たさ？っちゅー言葉もありまーす。 ということで、 観ると気がつくことが出来、気がつけば知ることに繋がるという寸法です、はい。 2022年9月5日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計283,100回
じーっと観ること・・・観察あるのみ。
気がつくことがお得なら、気がつきたいわけで、自分を見逃さない為にどんな時も観察する癖をつける・・・ということか。。。 日曜日の朝、鏡に映った自分の顔をまじまじと見た、というより観た。 昨日までなかったはず？のしわが一本、シミがひとつ、ぎゃぁっ！（←心の叫び 気づきました。 さてここからが、分かれ道なのねー。 見なかったことにして鏡を置くのか、 いつもより念入りに保湿、はたまた栄養クリームもプラスするのか・・・ さて、アコは将来につけを残さない対応が出来たでしょうか？あはは 2022年9月4日のムーラバンダ 108回×12セット＝1,296回 切り捨てをして1,200回 前日からの累計282,600回
自分へのサイコーのプレゼントだと誰かが言っていたような・・
日々暮らしていると、 ”もっと早く気がついていたら・・・”とか ”何であの時気がつかなかったんだろうか？”とか・・あとになって気づく。 反対に、 ”あの時気づいて対応したことで、もしや今これうまくいってる！✨” これはその時に気づけたことが幸いしている。 気がついたことで、がっかりすることもあるし、反対にすっきりした気分にもなるっちゅーことですか。 どっちにしても、早目に気がつきさえすれば、その瞬間に対応のしようがあるってもんだ。。。ってことに気づく（あははっ 2022年9月3日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計281,400回
風も心地良い
玄関先を丁寧にほうきで掃いているご近所のお姉さまに 「あらぁ 今日も元気でご機嫌ねぇ！」と笑顔で見送られ、ウォーキングに出かけた。 ほめられたっ！うれし！！とにんまりしながらも そもそも機嫌が良いとか悪いとか・・・はて？？？ 機嫌が悪い時には、自分で自分の機嫌を取ればいいんだぁ～ ということで例えば、 コーヒーをゆっくり入れてただよう香りの中で一息つくとか、 アロマキャンドルを灯してバスタイムを楽しむとか、 ラグジュアリーなホテルのラグジュアリーなボディトリートメントで身も心もとろけてしまうとか、 お笑い番組を観てゲラゲラ笑うとか(←アコはこれ) ・・・などなど、さまざま。 そもそも、機嫌が良いとか悪いとか、気がつければいいけど気がつかないことの方が多いのでは？ 鳥の目で俯瞰で自分を観るとか、 客観的に自分を観てみるとか・・・ 言葉で知ってはいるものの、具体的にどんな瞬間にどんな方法で気がつけるのだろう？ さてさて皆さんは、たった今の自分の機嫌に気がつけていますか？ 2022年9月2日のムーラバンダ 108回×13セット＝1,404回 切り捨てをして1,300回 前日からの累計280,900回
雨の日で思い出す・・・むかしむかし、 仕事で帰りが遅くなり、いつもと違う駅で電車を降りて一人とぼとぼバス停に向かった。。細い道は暗くて人の気配がない。バス停の側にはホコリをかぶった自動販売機の鈍いモーター音が時々辺りに響くだけ。 時刻表を覗き込み、あと5分くらいで来るなぁと姿勢を元に戻したら、ぽつりと雨粒が落ちてきた。無意識に空を見上げると、大きな黒い傘が私の頭の真上に・・・。 お隣には背の高い優しそうな男の方が「バスが来るまでご一緒に」・・・ですと（ビツクリ😲！ 間もなくバスが到着。 お礼を言って足早にバスに乗り込み、運転士さんの後ろの席に座った。 そのお方は、私を通り過ぎ遠く後ろの席に座ったご様子。 ５,６人を乗せたバスは、ゆっくり動き出しストップボタンの音で時々停まる。 次は私の停留所の番だ。ボタンを押すと、静かにバスが停まる。 振り向いて出口の方へ歩きながら、車内を一周見渡したけど、あのお方らしき人はもう居なかった。 雨で濡れたバスを見送りながら、「人生悪くないもんだなぁ・・・」と思わずぽつり。 あのお方はきっと天使に違いない！！（笑 皆さんはどんな天使にあったことがあるでしょうか。。。 2022年9月1日のムーラバンダ 108回×12セット＝1,296回 切り捨てをして1,200回 前日からの累計 279,600回 まだまだやのぉ。
カラダが伸びる、筋力がつく、代謝も上がる？ と、三拍子揃った太陽礼拝を今日も4回。 呼吸と動作の調和に集中して行えば、 たったの10分・・・短い瞑想のひと時。 終わったらマットに仰向けのリラックスのポーズでしばらくお休み。 力が抜けていくのを見とどけながらゆっくりと息を吐く。。。 ・・・本当は本物の太陽の下で、本物の朝の光に包まれて、本当はやりたい。。。 ゔゔゔ・・・ここはただの街だっ・・ただの家だっ ・・・イメージをふくらませて～・・光に包まれて～ のびの～び・・しあわせだぁ～ はい、おわり！ さて、ウォーキングウォーキング！！ 2022年8月31日のムーラバンダ 108回×11セット＝1,188回 切り捨てをして1,100回 前日からの累計278,400回
ヨガのおかげか？？？ 御年80歳を超えて、 毎週欠かさずヨガのレッスンにいらっしゃるお姉さま（生徒さん）が先日、体調不良で入院しました（涙 ・・・と思いきや、「ヨガをやっているから回復が早く、そろそろ退院出来そう」 と入院から三日も経たずにメールが入り、 さらに「80歳を超えてるのに若い！とナースステーションから看護師さんやらスタッフさん達が私を見に来る（笑）」とのお知らせ😊 なんっと、素晴らしいこと！😊 2022年8月30日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計 277,300回
涼しい風に思わず・・・
汗だくの日々もなんのその、確実に秋はやって来てくれるのねぇ😊 はあ～・・・と息を吐いてみる。 知らず知らずのうちにカラダが力んでいたのよ。 心もどこか緊張していたのよ。 ・・・秋の気配になんだか心がウキウキ😊 2022年8月29日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計276,800回