カテゴリー: ヨガの事

バリ島ヨガ体験記②

次の日用事が無かったので、

朝ヨガのレッスンに参加してみることにした。
そのホテルのメディテーションルームは、屋根と柱と床があるだけで、壁も無いし窓も無い。辺りはマンゴーがぶら下がっている木や椰子の木、白や黄色やピンクの可愛い花をつける木々に囲まれて、吹き抜ける風はやわらかい心地でサワサワと音を奏でている。
ポーズを取りながら汗が滲み出すけど、返って風が涼しくて気持ちが良い。
教えてくれた先生は、痩せて日焼けをした優しい目のおじいちゃん先生で、終始ニコニコ顔でふた言目には「サンキュサンキュ😊」と言ってくれる。
皆んなが呼吸に集中してポーズを取っているとやがてその場の空気が一体となってくるのが分かる。おじいちゃん先生はまたまた「サンキュサンキュ😊」‥‥アコは段々愉快になって来る。
一時間のレッスンはあっという間で、最後のシャバアーサナでは、床に自分が溶けてしまうのではないかと思うくらい力が抜けた。。。気持ちが良い。。。
レッスンが終わると、おじいちゃん先生は皆んなに名刺を配って知らぬ間に帰って行った。
③へ続く。


⭐️目指せ100万回
2023年3月9日のムーラバンダ
108回×5セット＝540 切り捨てをして500回
前日からの累計426,300回

ヨガの事体験記

バリ島ヨガ体験記①

むかしむかし会社員だった頃

有給休暇を使って、度々訪れていたバリ島。目的はただ一つ「休む」である。
しっとり水分を含んだ熱い空気と朝も昼も聞こえる鶏の鳴き声、顔の小さい猿やバリ犬（野良）もウロウロ。身も心もとろけるボディトリートメントや本物のイランイランの花が香るレストラン、村々の通りに高くはためくペンジョールの旗。キラキラ風に揺れるライステラスを眺めていつの間にかコクリとうたた寝。用意していった本がちっとも進まない。。。
何も決めない日々‥‥ダラダラ‥‥結構ヒマだ。あはは。
ある日、泊まったホテルで朝ヨガのレッスンの貼り紙を見つけた。外部から先生を招いて、ゲストにヨガのレッスンをするホテルのイベントの一つだ。
丁度アコが東京でヨガを始めた頃だった。
②につづく

⭐️目指せ100万回
2023年3月は8日のムーラバンダ
108回×10セット=1080回　切り捨てをして1000回
前日からの累計425,800回

ヨガの事呼吸実践自分を観る、観察観る→気づく→知る→磨く→美しい

ヨガ体験レッスン

少しずつ、

感染症も過ぎ、いよいよ皆んなが動き出して来たのかなあ‥‥と。
スリーツリーヨガにも、親子やご夫婦、お友達同士で体験レッスンにいらっしゃいます。日本中、いやいや世界中に色んな教室やインストラクターが居ますので、御自身に合ったヨガを見つけられれば良いし、やりながら先生を変えて行ったって構わないんだろうと思います。
昨日の体験レッスンでは、生まれて初めてヨガをやります。と緊張気味でしたが、呼吸に気持ちを向け身体を観察しようと意識して下さっているのがアコに伝わって、大変良い時間だったと思います。熱心に取り組んで頂きまして有難う御座いました🤗
⭐️目指せ100万回
2023年3月は7日のムーラバンダ
108回×5セット＝540回　切り捨てをして500回
前日からの累計424,800回

ヨガの事生活短歌

日曜ヨガ短歌

テーマ：太陽礼拝

【旅先の　大窓の外　一本木　木漏れ日の朝　太陽礼拝】

旅先のホテルで朝起きてカーテンを開けたら、窓の外に大きな木が一本有りまして、その下でヨガをやってる方々が見えました。彼女達は、丁度太陽礼拝の最中で、のびのびキラキラ、身体も心も一層輝いている様子が見えました。

⭐️目指せ100万回
2023年3月4日のムーラバンダ
108回×5セット＝540回　切り捨てをして500回
前日からの累計422,300回

ヨガの事呼吸気づき生活知る

春日神社⛩

空気が違う😊

とあるお方に言われた一言。
「教室周辺の空気がキレイ✨✨✨」ですと。。。
はて？考えたことも無かった。
春日神社のお陰もあるし、皆の祈りの清らかな波動が辺り一面に広まっているのかも知れない🤗
⭐️目指せ100万回
2023年2月27日のムーラバンダ
108回×5セット＝540回　切り捨てをして500回
前日からの累計418,100回

ヨガの事生活短歌

日曜ヨガ短歌

テーマ：呼吸

【鎮座して　吐いて吸っての　たった今　自分に夢中　成れるや否や】

⭐️目指せ100万回
2023年2月26日のムーラバンダ
108回×5セット=540回　切り捨てをして500回
前日からの累計417,100回

ヨガの事実践生活観る→気づく→知る→磨く→美しい

総括しましょ。

2023年インタビュー

2023年インタビューにご協力頂きまして、有難うございました。
1分体操を小まめに行っていること、今年は太陽礼拝をやりたい、やってみたいと思っている、既に実践していること、ムーラバンダも気が付いた時に行っていること、などなど、皆さんが日常に上手くヨガを取り入れながら、日々生活をおくっている様子が伺えて嬉しかったです。
又、英雄のポーズやハトのポーズなど様々なポーズのご希望も有りました。

皆さんは毎日大変に忙しいし時間が無い中で、自分とどう折り合いをつけるのか。自分をどう引き受けるのか。
今回のインタビューで、皆さんが心と脳と身体のバランスをとるために各々に工夫しながらヨガを実践なさっているお姿、本当に素晴らしいです。
皆さんの整った笑顔の波動が、いつもアコに届き、アコの心の「嬉しいの鐘」を鳴らしてくれています。
お忙しい所ご協力を頂きまして本当に有難うございました。

さて今日も又、一緒にヨガをしていきましょ✨😃✨


⭐️目指せ100万回
2023年2月3日のムーラバンダ
108回×5セット=540回　切り捨てをして500回
前日からの累計401,000回

ヨガの事生活観る→気づく→知る→磨く→美しい

2023年インタビュー11

生徒さんに聞いてみました。

🌼K.U.さん　ヨガ歴約3年


アコ: ①好きなポーズやお家で実践なさっているポーズは何ですか？

K.U.さん: 1分体操、魚のポーズ、太陽礼拝、牛の顔のポーズ

アコ: ご自身のペースで普段もヨガをなさっていますね、素晴らしいです😄


アコ: ②ヨガを続けていて気が付いたことや良かったことなど教えて下さい。

K.U.さん: 何となく不調を感じる時は、深呼吸やヨガで改善出来る様になった。薬の服用が減って来た。

アコ: 「何となく不調」に気がつくことが素晴らしいです。「健康」と「病気」の間には「不調」というのがありますが、この「不調」の状態に気づいて対処すれば、「病気」に行き着く前に「健康」に戻ることが出来ます。日々の観察で身体も心も「不調」に気がつきやすくなります。


アコ: ③2023年やってみたいポーズがあったら教えて下さい。

K.U.さん: 鳩のポーズ、ダンサーポーズ、プレイヤーズツイスト


✳️K.U.さんは、毎週欠かさずにヨガにいらっしゃるのは勿論のこと、お家でもヨガを実践なさっています。ご自身を観察し続け、少しずつ前進しています。前屈のポーズは得意ですので、背中や腰を反らしたりねじったりのポーズを今年ものんびりやって行きましょう。
ご協力を頂きまして有難うございました😁

ヨガの事生活観る→気づく→知る→磨く→美しい

2023年インタビュー⑩

生徒さんに聞いてみました。

🌼T.N.さん　ヨガ歴約3年


アコ: ①好きなポーズやお家で実践なさっているポーズは何ですか？

T.N.さん: 山のポーズ、猫の伸びのポーズ、合蹠のポーズ

アコ: 真っ直ぐに立ちながらも肩の力を抜き姿勢を意識する時間。胸や肩周りをほぐす時間。股関節をほぐす時間。この３つのポーズを実践すると、身体も心もバランスが整います。


アコ: ②ヨガを続けて気が付いたことや良かったことなど教えて下さい。

T.N.さん　自分を客観的に捉えることが出来る様になって、メンタルも安定し、仕事のパフォーマンスも向上している。自分で身体をほぐせる様になったので、マッサージに行かなくなった。


アコ: ③2023年やってみたいポーズがあったら教えて下さい。

T.N.さん　鳩のポーズ


✳️T.Nさんは、色々な引き出しやスイッチを沢山持っていて、その都度ご自身を切り替え集中します。ヨガや瞑想も一生懸命ご自身と向き合います。肩周辺の左右差が縮まっていく練習をしつつ、思い切りが良いので怪我をしない様に気をつけながら今年も一緒にヨガをして行きましょう。
ご協力を頂きまして有難うございました😄

ヨガの事生活観る→気づく→知る→磨く→美しい

2023年インタビュー⑨

生徒さんに聞いてみました。

🌼M.Y.さん（横浜市）ヨガ歴約8年


アコ: ①好きなポーズやお家で実践なさっているポーズは何ですか？

M.Y.さん: 牛の顔のポーズ、1分体操


アコ: ②ヨガを続けて気が付いたことや良かったことなど教えて下さい。

M.Y.さん: しばらくヨガをやらないと、股関節が周辺が硬くなったり、左右で硬さが違ってくるのを実感する。胸を伸ばすと、それまで息がしっかり吸えず浅い呼吸になっていたことに気付く。眉間にも力が入っていたことを実感する。もう少しリラックスして生活していきたいなと思う。

アコ: 緊張の連続のお仕事の日々で、心の元気と身体の元気を維持するのは本当に難しいし大変です。そんな日々にもかかわらず、ヨガで息抜きしようと努めていらっしゃいますね。素晴らしいです😄


アコ: ③2023年やってみたいポーズがあったら教えて下さい。

M.Y.さん　太陽礼拝、英雄のポーズ（ハイランジ）


✳️M.Y.さんにレッスン時にポーズの説明をすると、真っ直ぐにそのポーズに向き合い、身体のそのポイントに確実に集中し観察を続けます。そのお姿をいつもアコは後ろから観ています。レッスンが終わると表情が和らぎ、少しはリラックス出来たかなと思うとアコもホッとします。
今年も一緒にヨガと瞑想をやって行きましょう😄
ご協力を有難うございました。