安定して座ったつもりでも、次第に足が痺れてきたり、おでこがかゆくなってきたり、飛んでいる虫が気になったり、くしゃみや咳が出そうになったり、落ち着かなくなって来たり‥‥そんなこと結構起きます。 さて、どうしましょう。 足がピリピリ←どこがどんな風にピリピリしてくるのか経過を観察。 おでこがかゆい←かゆみを観察するとかゆみが変化します、ハイ。 虫が飛んで近づいて来たら←飛んでいる虫の音や気配を観察。 くしゃみや咳は←我慢せずに思い切ってしてしまいます（あはは、賛否あるかも）。 落ち着かない時←落ち着かない自分に既に気づいているじゃないか（良し👍）。 ‥‥‥面白がり過ぎじゃないの、アコ！←（叱られるかな❓） そうなったらなったで集中観察する箇所を一気に変えてみる。←「切り替え」の練習。 ⭐️目指せ100万回 2022年11月11日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計340,400回
「どうも苦手で苦痛の3分なんです。」という生徒さんのお言葉。 「慣れればだいじょーぶ！」なんてアコは言いませぬ😀 さて、どうしましょう。。。 ⭐️目指せ100万回 2022年11月10日のムーラバンダ 108回×26セット＝2,808回 切り捨てをして2,600回 前日からの累計339,900回
更に観察を続けていると、段々痛みが出てくることがある。段々余分な力みにも気づく。 調子が良いからもうちょっといけるかなーとか、もうちょっと柔らかくしたいなーとか、気持ちが良いからもーちょっととか‥‥←これは全部欲です。 欲に気づけるか！アコ。 気づけないと、怪我をします。身体を壊します。自分で自分を傷つけることになります。 出来た自分も出来ない自分もありのままを真っ直ぐ引き受ける。←勇気なのね〜 自らの身体を通じて、欲張りな自分に気づく。 日頃、自分がいかに欲張りかを知る。 【ヨガ哲学】欲を手放すこと。との教え。←たまには書いてみた。 2022年11月1日のムーラバンダ 108回×11セット＝1,188回 切り捨てをして1,100回 前日からの累計332,100回
外側の観察がひと通り済んだら、内側はどうかを観る。 次第に熱くなってくる箇所や血液の流れ、呼吸は落ち着いているか、鼓動はどうか。。様々。。またまたキリがない。。 ‥‥全てはそこに留まっていてはくれない、ちゅーことですか。 自分のカラダを通じて気づく。 これっぽっちのカラダのことだけでもどんどん変わるのに、それ以外の全ての物事もどんどん変わり続けているということか。。。無常。。。 2022年10月31日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計331,000回
座ってやるポーズは、今の自分と向き合いやすい、ということで今のカラダを細かく観てみまーす。 右腕、左腕、脇の下や肩甲骨、つないだ手と手や背中、骨盤の傾き、膝の様子や足首などなど‥‥観察しているそばから変化もするし、次々と気がついてキリがない。 ‥‥とここまでは、外側の観察。 内側はどうか。 2022年10月30日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計330,500回
いつもブログを読んで頂きまして、有難う御座います。 思いがけずムーラバンダのお問合せが結構御座いまして、皆さんの意識の高さに感服致しております。 ムーラバンダをネットで検索してみると、様々な効果があるとのことで、これはやってみるっきゃない❗️💪とたった今から早速実践出来ます。 難しい説明は置いておいて、先ずは肛門を締めてそして緩めるを繰り返す動作を続けてみましょう。信号待ちや電車の中で一駅分などなど‥‥ご自身の工夫次第です。 ゴールはないので、気長に楽しみながら行って下さいませ✨😄 何か変化があったら、是非コメントをお寄せ下さいませ。お待ちしております。 2022年10月28日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計329,500回 100万回までまだまだ。。。
お庭にあけびがなっているお宅を発見。 お声を掛けて、写真を撮らせて頂きました。 紫色になるまでもうしばらく。。。 2022年10月25日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計326,300回
いつもと違う道を歩いてみる。 さて、何か見つかるかな。❓。 2022年10月24日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計325,800回
白檀の香りや柑橘系の香り、イランイランの香りも癒されます。 皆さんのお気に入りの香りは何でしょうか❓ 今日は、緑茶の香りを漂わせて、瞑想20分。 2022年10月18日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計320,000回
先日友人が、随分前に、そーとー前に、富士山に一緒に登った時の写真を、メールで送って来た。 懐かしさに、「私達、あの頃とちっとも変わってないね〜」←絶対ウソやん。と、ワザと返信してやった。 「かな〜⁉️ワッハッハ🤣‼️」←まさかやと彼女。 私達、同じ時間この時を一緒に生きてる（うれし）。 友よ、アリガト。 2022年10月17日のムーラバンダ 108回×6セット＝648回 切り捨てをして600回 前日からの累計319,500回
