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気づき 生活 自分を観る、観察

2022年大晦日

除夜の鐘

今年もあるがままの事実を真っ直ぐに観て、ヨガや日常を実践出来たであろうか。
良いとか悪いとか、好きとか嫌いとか、得とか損とか‥‥感情や感想を込めた心で一年を過ごして来たのではないか。これは真っ直ぐとは言えない。
って、108つ除夜の鐘を数えながら‥‥。。。寝る。

⭐️目指せ100万回
2022年12月30日のムーラバンダ
108回×5セット=540 切り捨てをして500回
前日からの累計378,200回
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気づき 生活

あと3箇所

大掃除🧹🧼

今年の大掃除は、12月に入ってから少しずつ片付けて、残るは換気扇とブラインド、草むしりとなりました。‥‥やりたくない箇所が残るもんだ🤣

⭐️目指せ100万回
2022年12月20日のムーラバンダ
108回×8セット=864 切り捨てをして800回
前日からの累計371,400回
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ヨガの事 実践 工夫 気づき 自分を観る、観察 観る→気づく→知る→磨く→美しい

工夫②

人生やん

片足(片脚)のバランスのポーズがグラグラ失敗→工夫して→挑戦して→また失敗→工夫→挑戦→失敗→工夫→挑戦‥‥‥の繰り返し‥‥何十回も繰り返して、やがて「知恵」が生まれる、生み出されるそうな。
自分が生み出した自分だけの「知恵」のことを「体得」というらしいっす。
頭で得た知識とは別物っちゅーことか。。。
体得は一生モノらしい。。。

⭐️目指せ100万回
2022年12月6日のムーラバンダ
108回×15セット=1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計359,400回
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気づき 生活

さつまいも好きですか?

焼き芋の季節ですが。。。

都会の道端に、ころり。何故❓誰じゃ❓

⭐️目指せ100万回
2022年11月20日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計346,800回



さつまいも
一個だけ。
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実践 気づき 生活 知る 行動

氏神さま〜

100日連続でお参りするそうな。

友人が、氏神様に100日連続でお参りしているとの情報‼️
「今日もこの時間にお参り出来て有難う」と感謝をお祈りするそうです。
なんとっ❗️素晴らしい✨🤗✨
真似しよーっと。

⭐️目指せ100万回
2022年11月19日のムーラバンダ
108回×11回=1,188回 切り捨てをして1,100回
前日からの累計346,300回
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ヨガの事 切り替える 気づき 知る 自分を観る、観察

皆さんが主役

アコは黒子(くろこ)デス🤗

ヨガのレッスンの時間に教室に入ってくる皆さんのお顔は、それぞれに色んな役割を背負ってやって来ます。
母や父、妻や夫、上司や管理職、サラリーマン、先生、看護師、保育士などなど‥‥どなたかのためであり、どなたかを優先する脇役の日常なのかも知れません。
でもヨガをやる時は、皆さんはたった一人唯一無二の主役なのでーす✨🤗✨ハイ。

⭐️目指せ100万回
2022年11月17日のムーラバンダ
108回×15セット=1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計344,700回
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ヨガの事 実践 気づき 生活 観る→気づく→知る→磨く→美しい

瞑想の時間⑤

続けるってムズカシ〜

アコが途中でやめたもの。
⚫︎入り込めなかった推理小説←進まなかった
⚫︎ゴスペル教室←先生が辞めちゃった
⚫︎ユーキャンの書道←飽きた、半年
⚫︎フィットネスクラブ←飽きた、1年
⚫︎ジム、筋トレ←飽きた、半年
⚫︎ケーキ屋のアルバイト←太った、3ヶ月
まだまだあるなぁ‥‥とほほ。

⭐️目指せ100万回
2022年11月15日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計342,000回
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ヨガの事 実践 気づき 生活 行動 観る→気づく→知る→磨く→美しい

瞑想の時間④

瞑想について検索してみると、

古今東西、老若男女‥‥世界中の様々な人達が日夜瞑想していることが分かる。
体験や効果も様々、参考書籍もいっぱい。
‥‥‥あ〜多すぎるぅ。
やり方も様々あるってことは確かで、目的も変化も効果もやる人の数だけあるってことで良いんじゃないのぉってことも分かる、ハイ。

⭐️目指せ100万回
2022年11月13日のムーラバンダ
108回×5セッ=540回
前日からの累計341,500回
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ヨガの事 切り替える 呼吸 実践 工夫 気づき 生活 自分を観る、観察

瞑想の時間②

がまん大会になっていませんか?

安定して座ったつもりでも、次第に足が痺れてきたり、おでこがかゆくなってきたり、飛んでいる虫が気になったり、くしゃみや咳が出そうになったり、落ち着かなくなって来たり‥‥そんなこと結構起きます。
さて、どうしましょう。

足がピリピリ←どこがどんな風にピリピリしてくるのか経過を観察。
おでこがかゆい←かゆみを観察するとかゆみが変化します、ハイ。
虫が飛んで近づいて来たら←飛んでいる虫の音や気配を観察。
くしゃみや咳は←我慢せずに思い切ってしてしまいます(あはは、賛否あるかも)。
落ち着かない時←落ち着かない自分に既に気づいているじゃないか(良し👍)。

‥‥‥面白がり過ぎじゃないの、アコ!←(叱られるかな❓)
そうなったらなったで集中観察する箇所を一気に変えてみる。←「切り替え」の練習。

⭐️目指せ100万回
2022年11月11日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計340,400回



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瞑想の時間①

レッスンでは2〜5分やってます。

「どうも苦手で苦痛の3分なんです。」という生徒さんのお言葉。
「慣れればだいじょーぶ!」なんてアコは言いませぬ😀
さて、どうしましょう。。。

⭐️目指せ100万回
2022年11月10日のムーラバンダ
108回×26セット=2,808回 切り捨てをして2,600回
前日からの累計339,900回
灯火
ロウソクの灯火、落ち着く。