色々な呼吸法があるけど、ヨガのレッスン中に、ポーズをしながら、観察もして呼吸にも意識を向けて‥‥って、いっぺんには難しい。グループレッスン中なら、尚更待ってはくれない😱 腹式呼吸も横隔膜や腹筋を意識して厳密にやってみると結構時間も掛かるし、毎日やろうと決めてもなかなか続かないもんだ。 だけど、筋肉が緩んでリラックス出来るし緊張していた自分にも気がつけるのが腹式呼吸の良い所。 ちょっとした隙間の時間を利用してたった5回でも実践してみると良いかも。電車でうっかり座れたりしたらチャンス。両足をしっかり床についてお隣の人に気づかれない様に背筋を少し伸ばして目をつぶれたらつぶる。先ずは一回大きく吐いてから、吸う息でお腹が膨らんで、吐く息でお腹が縮んでいたら、オッケーとする。電車の中では皆んな、様々に時間を費やしてる。人知れず腹式呼吸を実践してるなんて、ちょっぴり愉快になって来るかも。。。✨👍✨
外出先で、暑くて汗もかいて、直ぐには涼めず、引き続き夢中で作業をして、カラダ中ベタベタで帰ってくる。朝出掛けたままの家の中は出掛けた時と同じで片付いていない。自分の身をキレイにさっぱりするのが先か、片付けをするのが先か、冷たいお水を飲むのが先か‥‥あれやこれやくたびれた頭で考えながら家の中をウロウロ。。。ちょっとイライラしている自分に気付く。 結局シャワーを浴びて、首と脇の下を冷やしてスッキリさっぱり。気持ちも冷静になった。どうやら、暑くて気持ちが悪いと人は機嫌が悪くなる様だ。今は心穏やか、途端にお腹が空いてきた😋 ⭐️目指せ100万回 2023年7月8〜9日のムーラバンダ 108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計502,600回
プランターの朝顔の葉っぱもしげり、ツルも延び延び元気ですが、さてどの部分から蕾が出て来て花を咲かせるのか。 観察あるのみ。 ⭐️目指せ100万回 2023年7月4日のムーラバンダ 108回x5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計499,100回
先日も生徒さんがふと呟きました。 だいじょーぶ❗️これって素晴らしい❗️とアコは言いたい。だって、緊張している、力が入っている自分に気がつけたんです✌️ 安心して下さい。気がついた時点で、力を抜こうという気持ちが身体に伝わるとのこと。緊張→気がつく→力が抜ける。この繰り返しで力が抜けている時間が徐々に長くなっていけば、力が抜けている（リラックス）時間の割合が増えるという寸法です、ハイ👍 力が入っている部位にゆっくり息を吹きかける意識で、イキヲハイテミル😌 ⭐️目指せ100万回 2023年6月27日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計495,100回
何度か読んだヨガの本を再度手に取って読んでみた。前回までは気が付かなかった言葉が今日は目に飛び込んできた。 「ヨーガを身に付ける」‥‥ヨガを練習するとか習うとか実践するとか色々な表現の仕方があるけれど、「身に付ける」とは、何ともまぁまるで初めて手に取って読んだかの発見🤣 今までだってこの文章を読んでいたのにさらりと読み過ごしていて響かなかったけど、今日は心に響いた。心に残った。心まで届いた。これって前回までの私と今回の私は変わっているということか‥‥無常なのねん。 「身に付ける」とは、「知識、学問、技術などを自分のものにすること」辞書参照。 ⭐️目指せ100万回 2023年6月19日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計491,500回
図書館で立ち読みしていて手に取った本に書いてあった。 「行動によって心は作られる」‥‥心って目に見えるの？心は見えないけど、その人の行いは目に見える、うんうん。心を育てるには行動あるのみ、うんうん。 反対はどうか。行動しない人は心が育たないってこと？ ‥‥印象に残った一言。 ⭐️目指せ100万回 2023年6月16日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計488,000回
「情けは人のためならず」を調べると、おーまかに二通りの解釈をしちゃっているらしい。 興味があったら調べてみてちょ。 「瞑想」の効果や解釈も様々ある気がしている。 一見、自分を整える、自分のためにやっている。‥‥本当にそれだけなのか。自分を整えると自分から良い波動が出る。それは周囲に伝播（でんぱ）する。瞑想すればするほど、良い波動が広く遠く深く伝播する‥‥と何かの本に書いてありましたー。ということで、瞑想するって地味だけど結構高尚なことしてんじゃないの？たった3分、されど3分。 ⭐️目指せ100万回 2023年6月13日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計487,000回
人生には思いがけないことが起こります。友人の推し活に同行して、スノーマンのコンサートに行って来ました✨😁 東京ドームではその時間、スマホの4Gが全然繋がらなくて焦りました😓💦 5Gに変えなくてはいけないのか？ ⭐️目指せ100万回 2023年6月10日〜11日のムーラバンダ 108回×10セット＝1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計486,000回
「ヨイショ、ヨイショ」って皆さん、知らず知らずのうちに発してしまっている自分に気づいたことはありませんか？ 自分で自分にエールを送りながら、自分を律しようと頑張ってる様子がよく分かります。 そんな大雨の日には、深呼吸とヨガヨガ🤗✨ ⭐️目指せ100万回 2023年6月1日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 前日からの累計480,000回
日々のヨガやストレッチ体操などで、カラダのたった1箇所でもたったの1ミリでも、「昨日と違う」とか「さっきと変わった」‥‥柔らかくなってる、ほぐれて来ているなどなど気がつくことがある。嬉しい☺️❗️ 嬉しいって心の栄養だ。人知れずにっこりしてしまう。そのニコニコが続くと、周囲から大切に接してもらえる存在になっていきます。そうなると無意識にニコニコが続くって寸法です、ハイ🤗✨ ⭐️目指せ100万回 2023年5月26日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計477,000回