寒い日が続いている。
今日もいつも通り身体をほぐしていると、固まっている箇所が見つかる。
熱心にやり過ぎるといつもより力をかけてしまって、戻すと反発する動きが起きちゃってることに気がついた。
これを続けて行き過ぎると怪我の原因になる。
どんな時もゆっくりじっくりコントロールである。様子を観ながら焦らずにほぐしたい。
そして暖かくなって行く季節もじっと観る😌
⭐️目指せ100万回
2025年2月4日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計728,000
一月も今週で終わるし、今日は新月🌑だし、今週末2/2は節分で2／3は立春で
いよいよ新しい一年が始まる。
アコの100日参りはひとたび達成したし、新たな100日参りも続いている。
周囲の様子の明るい声を聞いて、一先ず安心して今日も一日過ごしたい。
感情の浮き沈みはあまりないアコだけど、どんな時も観察し続けて、細かい変化に気づける様に。
日常、呼吸は無意識に続いている。。。それと同じように感情のコントロールも常に出来るとなお良い😌😌😌
目を瞑る。時には片目で観るのも良いもんだ。
⭐️目指せ100万回
2025年1月28日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計724,500回
長年愛用していた湯たんぽが、この度「おさらば👋」となり、新しい湯たんぽを購入しました。
なんとこれが、「呼吸するキャップの湯たんぽ」なのだそうです。
湯たんぽまで呼吸するご時世になっています、ハイ。
今朝は、呼吸を意識してのヨガ、瞑想、ウォーキングのルーティンを最初から最後までじっくりやる💪✨
⭐️目指せ100万回
2025年1月23日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回切り捨てをして500回
前日からの累計722,000回
乾燥している毎日ですが、鍋料理をすると一気にお部屋が湯気でポカポカ😋
気持ちもほっこり。
白菜と長ネギのなんと甘いことか❗️😍
シルシアーサナで瞑想していると、集中し始める前の段階は雑念だらけ。
寒いとか、肩がほぐれて無いとか、冷凍庫のタッパーの中身はアレは何だっけ？とか、‥‥白菜と長ネギのこととか‥‥😬😬😬
⭐️目指せ100万回
2025年1月21日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計721,000回
2024年は南インド研修から始まって、色々な人と今年は出会った。
新しいことも挑戦した。
しくじった😱こともいっぱいあった。
来年は、この2024年の出来事をより深めてゆっくり味わう一年にしたいもんだ😬
今年も有難うございました。
除夜の鐘鳴ってるなぁ😌
今日が仕事納めの生徒さんが多いけど、スリーツリーヨガは、明日が2024年の仕事納めです。
いつも土曜日にいらっしゃる生徒さんにとっては、途切れることなく又来週会える。
午後は、今年最後の研修「倍音声明と瞑想」に参加する。
29日は大掃除をするので、その前段階の掃除をコツコツやって来た。
お風呂のカビ取りだけ残ってしまった。
これからやるとしよ💪😬
⭐️目指せ100万回
2024年12月26日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計711,500回
月に二回、新潟から東京まで研修に来ている友人から嬉しい報告。
「昨日の研修で、シルシアーサナが時間いっぱいまで保っていられた（嬉」とのこと。
ちょっとずつ前に進んでいる様子にアコも嬉しくなった。
仕事をしながら、遠くまで研修に来ると決めて3ヶ月目。
コツコツやるのって、一見遠回りの様で、実は近道だったりして。
アコも見習う。これからもコツコツ😄✨
⭐️目指せ100万回
2024年12月3日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計700,500回
今週も、色々なことが有る。
皆んなそれぞれに忙しくしているけれど、アコはゆっくりが好きだ。
焦っている自分が心地悪いと思っている。
焦ると失敗が増える。
運良く上手く行く時もあるけど、それはそれで運が良かっただけでのことだし、同じ様に次回も上手く行くとは限らない。
むしろ、失敗に繋がるかも知れないと思い返すと、背筋が寒くなる気さえする。
毎日心地良く生活したい。
それを優先すると、一日のうちでやれることってたったの一つかせいぜい二つくらい。
器用にやれる人たちに憧れるわ🤩
⭐️目指せ100万回
2024年11月25日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計696,500回
午前中にやってしまいたいことや、やらなくてはいけないことをどんどんこなして、午後は少し余裕を感じながら過ごしたい。
ということで、今朝も紙に書いた「やること」あれこれをやっつけて、残った時間で目を瞑る😌
20分の時もあるし、30分の時もある。
さて今日は。。。
⭐️目指せ100万回
2024年11月1日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計684,500回
久しぶりに、18時過ぎにヨガをやった。
OLの時は、仕事が終わってから電車に乗って一週間に2回ほど、教室に通っていた。
夜にヨガをする良さってあって、朝よりも身体が温まっていてほぐれているので柔軟性も上がって、ポーズもピタリと決まる。
ピタリと決まると、集中も深まって気持ちも良い😌
お風呂に入る前の太陽礼拝も、身体が伸びてこれまた気持ちが良いもんだ🙆
⭐️目指せ100万回
2024年10月22日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計680,000回