今年は初挑戦
種まきから朝顔を育ててみよう、なんて小学校以来です。さて、芽が出るかな🌱 ⭐️目指せ100万回 2023年6月8日のムーラバンダ 108回×15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回 前日からの累計484,500回
カテゴリー: 自分を観る、観察
テーマ:こどものポーズ
【せなかこし おなかもラクに うでゆるめ おでこは床に 呼吸おだやか】 こどものポーズは、うつ伏せから正座の状態に姿勢を変える時に、リラックスしながら行える名前もカタチもやさしさのこもったポーズです。子供って確かにこの格好をするなぁって、初めてこのポーズをした時に思い出し、一瞬童心に戻った気が‥‥ヨガって時空も超えるんじゃないの❓何て思ったりして。。。😜 ⭐️目指せ100万回 2023年5月27日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計477,500回
慌てるなって。
ぐつぐつ熱々のラザニアを食べまして、あまりに美味しそうなのでペロリとほおばったら、口の中の上の歯の裏を火傷してしまった😱 全くマインドフルネスが足りない❗️まだまだだなぁ。。。 ⭐️目指せ100万回 2023年5月25日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計476,500回
ウォーキング
最近読んだ本に、ウォーキングは歩く瞑想だ、と書かれてあった。確かに、マインドフルネス瞑想の講習を受けた時に、会場の外に出てマインドフルでゆっくり歩く練習をした覚えがある。 普段のウォーキングでは、真っ直ぐ少し遠くを見つめながら、大股で足速に歩いているので、ゆっくりでは無いが、何かにぶつからない様にとか、誰かの迷惑にならない様になど、カラダから心を離さず集中し、少し先を予測しながら歩いている。‥‥これも瞑想だったんだと。そう言えば講習受けたなぁと再認識😃 ⭐️目指せ100万回 2023年5月24日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回切り捨てをして500回 前日からの累計476,000回
テーマ：ガス抜きのポーズ
【仰向けで ヒザを抱えて 太ももで 押して整う 腸と脳】 吐く息を意識しながら、お腹（腸）の右側、左側、最後は両方共に、カラダに溜まった古いガスをゆっくり吐き切って行く様子を観察します。腸と脳は繋がっているそうで、腸を整えて、さて、幸せホルモンが出ると良いな😄 ⭐️目指せ100万回 2023年4月22日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計452,600回
少しずつ、
感染症も過ぎ、いよいよ皆んなが動き出して来たのかなあ‥‥と。 スリーツリーヨガにも、親子やご夫婦、お友達同士で体験レッスンにいらっしゃいます。日本中、いやいや世界中に色んな教室やインストラクターが居ますので、御自身に合ったヨガを見つけられれば良いし、やりながら先生を変えて行ったって構わないんだろうと思います。 昨日の体験レッスンでは、生まれて初めてヨガをやります。と緊張気味でしたが、呼吸に気持ちを向け身体を観察しようと意識して下さっているのがアコに伝わって、大変良い時間だったと思います。熱心に取り組んで頂きまして有難う御座いました🤗 ⭐️目指せ100万回 2023年3月は7日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計424,800回
羨ましい。
今日は良いお天気でお散歩日和〜梅が咲いている小径をチェックぅ〜と思いきや、スギ花粉に弱い人にとっては、辛抱の約1ヶ月半？の日々が始まっています🥲 花粉症の無い人がウラヤマシ❗️ ⭐️目指せ100万回 2023年2月17日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計411,600回
今日は午後から。
以前、朝からの健康診断を受けて終盤に近づいて来た頃から、段々気持ちが悪くなって、帰り道でしゃがみ込んで動けなくなってしまったことがある。日頃から体調が悪くなることなんて殆ど無いし、病院って歯医者ぐらいしか行くことはない中、「病院こわっ」ってビクビクしていたからかな〜？何て低い体制のまま心当たりを探ったりして。。。 何てことはない、ただお腹が空いていただけのことでしたー😋 お昼の定食を食べたら、元気が戻り午後の仕事も普段通りにこなすことが出来ました。 前日の夕飯以後、水しか口に入れては行けないってことで、キンチョーもしていたのかも知れませんが、それ以来、午後の健診の方が気が楽だなぁって思っています。 一年に一度、お医者さんに会うことが出来るので、質問いっぱいしちゃいます、あはは😄 ⭐️目指せ100万回 2023年2月15日のムーラバンダ 108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計410,600回
苦手〜🤣
OLだった時は、苦手なことや分からないことは、会社に行って誰かに聞けば丁寧に且つ簡単に教えてもらえて、何ならチャチャっとやって貰えたりして‥‥大変有り難い環境でした。 スマホでの動画撮影やそれを写真に切り出したり、トリミングしたり‥‥そもそも「切り出す」とか「トリミングする」って用語も分からないのに、ネットでどうやって検索すれば良いのか❓❓❓ ‥‥皆んなフツーにやっている。。。アコは出来ない。ポンコツだ。今回も避けて通るのか。いやいや、あーでもないこーでもないと試行錯誤しつつ時間も掛かったけど、やってみましたよん。 やり方が合ってるかどうか自信はないけど、ネットを頼りに避けずに腐らずに一件落着。 ‥‥疲れた。。。コーヒーで一服☕️ ⭐️目指せ100万回 2023年2月13日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計408,600回
金曜日予報通りの雪🙂
一輪だけ咲いたシャーレーポピーも芽が出たチューリップも凍えそうなので、雪除け風除けを施して、天から落ちて来る雪を静かに眺めます。 ⭐️目指せ100万回 2023年2月9日のムーラバンダ 108回×16セット=1,720回 切り捨てをして1,600回 前日からの累計406,600回