語呂合わせも色々あって面白い。 ヨガを毎日続けていると、自ずから今日の膝の様子はどうかなって気がつかざる負えない。 カチっと音がしたり、ワラを踏む様な音がしたり、正座がしにくかったり‥。違和感の観察を続ける‥‥何かしら気がつく‥痛みに変わる前に。。。 ⭐️目指せ100万回 2023年11月11〜12日のムーラバンダ 108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計541,000回
この所、朝の血圧が高い。 朝起きてからと夜寝る前と必ず血圧を測るけど、いやはやテレビでよく聞く135なんて数値を優に超えて、血圧計が壊れてしまったんじゃないかと思わせる数値だ。 因みに寝る前は、100くらいである。 寒暖差で血圧は大きく変動する。。。と思われる。 ⭐️目指せ100万回 2023年10月27〜29日までのムーラバンダ 108回×15セット=1620回 切り捨てをして1,500回 前日からの累計534,000回
前屈が苦手でも得意でも、朝は身体が未だ固まっていていきなりストレッチをするとケガの原因にもなる。 だから先ずは観察。 息を吐きながら痛みを感じる手前のラクに倒れる所までで一旦停める‥‥呼吸は続いているし観察の時間だ‥‥急がないし焦らない。 股関節や脚や様々な部分のちょっとした変化に気づきたい。違和感があったらモゾモゾおさまりの良い所を探って、力を抜く‥‥時間と共に馴染んでくる様子を待つ。やがて余裕が出てくる‥‥そしたら1ミリ前に進む‥‥前に進むと又違和感や痛みに気づく‥‥その部分の力を抜いて馴染んでくるのを待つ。やがて余裕が出てくる‥‥そしたら1ミリ前に進む。この繰り返しだ。 待つ。待つ。自分を待ってあげる。 ⭐️目指せ100万回 2023年10月5日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計551,500回
ようやく窓全開で風が吹き抜ける気持ちの良い季節となりました。 鈴虫や松虫、コオロギの大合唱の夜です。 座って目を瞑る。虫の声を聴く瞑想。 ⭐️目指せ100万回 2023年9月27日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計548,500回
ヨガを始めた頃、教室でレッスンをするだけでは物足りず、家でもやる様になりました。何週間か続けていると、開脚のポーズで、股関節が痛いなぁと気が付きました。やり過ぎていたんです。教室では先生が、「気持ち良いところまでにしましょう」とブレーキをかけてくれます。だけど一人でやっていると、ここまで今日は行くかなぁ‥なんて挑戦しちゃったりして。。。多少痛くてももうちょっと行けるか、なーんて。これがやり過ぎなんだとやっと気がついたんだね。 「痛い」は身体の「ぎゃっ」っていう悲鳴なのかも知れませぬ。その声を無視していたら、そもそもこれはヨガではないっちゅーことだった。 ⭐️目指せ100万回 2023年9月14日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計544,000回
朝、ちょっぴり涼しさを感じている方も多いかも。 ウォーキングすると、まだまだ大粒の汗が出てシャワーを浴びると気持ちが良い。 しばしシャバアーサナ（しかばねのポーズ）で休憩😌 ⭐️目指せ100万回 2023年9月11日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計542,500回
昨日の朝起きた時、腰の鈍痛を感じて、前に上手くかがめないなぁ凝り固まっているなぁ‥‥と。 お尻や前もも後ももを伸ばしたり、腰をゆっくりねじったり、などなどいつもより念入りに準備体操をしてみた。テニスボールを使って腰周辺と肩甲骨周辺の筋膜をじっくり伸ばしたり。。。夜就寝前にもう一度テニスボールで腰周辺をほぐして1分体操をして就寝。 今朝は、腰の鈍痛もなく、腰は軽やか〜気分も軽やか〜✨😄✨ ちまたには、トリーガーボールなんてカッコいいボールが売ってるみたいだけど、アコは昔からテニスボールを愛用しておりまっせ❗️ ⭐️目指せ100万回 2023年9月6日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計540,000回
急に辺りが暗くなってボツリボツリ。大粒の雨が落ちて来て、「少し涼しくなるかなぁ‥‥」期待とはウラハラ、今日もムシムシ。。。今日も座る。目を瞑る。 ⭐️目指せ100万回 2023年8月22日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計526,500回
腕や腰、臀部辺りの筋肉痛は今朝は楽になったけど、両脚の前太ももがまだまだ全然痛くて、階段を降りるのがつらいっ❗️ 治って行く様子を観察しつついつもどーり、ヨガヨガ。 ⭐️目指せ100万回 2023年8月21日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計526,000回
暦の上では秋が始まったので、少しずつ涼しくなって来るはずだと、こわばっていた肩を下ろしてみる。 毎朝続いていた息苦しい熱の空気が、今朝はきもーち呼吸がスムーズに。 ⭐️目指せ100万回 2023年8月9日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前回からの累計519,500回