シルシアーサナ（頭だちのポーズ）の後に、仰向けになってしばらくじーっとしている。身体のチカラが抜けて行く様子をじっくり観察する。 目を閉じて、床に接した皮膚の感覚、今日はふくらはぎから緩んで行くな、とか肩や頭は抜けて行く、腰は未だチカラが抜けない‥‥などなど気がつく順番は毎回違う。 少し長めに時間があるならこの観察から、仰向けのまましばし瞑想😌 ⭐️目指せ100万回 2024年3月12日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計575,500回
三寒四温とか春の嵐とか、春の天気は不安定というのを毎年経験しているけれども、この時期は体調の方も不安定になってしまう‥‥という生徒さん談。 確かに毎年の常です。移動の季節でもあるし、気ぜわしくて何だか落ち着かない。 ‥‥シルシアーサナ（頭立ちのポーズ）で目を瞑る。逆さになってみる。1分、2分‥‥と集中が高まる。そのあとはムリタアーサナ（死者のポーズ）で力が抜けていく様子を観察する。。。 どかな❓先ずは自分を整える😌 ⭐️目指せ100万回 2024年3月4日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計572,500回
3月が始まりまして動きが活発になって来るのは、毎年のことと知りつつも、 健康診断の期限が迫っていたり、確定申告やらお花見はどうするのとか。。。 今日一日のことだけ考えてこの金曜日も無事に終えたい。集中あるのみ😌 ⭐️目指せ100万回 2024年2月29日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計570,500回
とは言うものの、昨晩はお酒を飲む時間がありませんでしたとさ😭 今朝は雪も溶けて吐く息が白い中、いつも通り生徒さんがヨガのレッスンにいらっしゃいました🤗 「身体が冷えて硬い気がする」とのこと。 確かに、研修で行った南インドでは、暑さと湿度が適度にあって、身体が気持ち良く伸びてほぐれるのを実感。 なので、身体が冷えている冬の間は、力任せに伸ばしすぎると怪我に繋がるので、どうぞ優しく無理をしない程度に緩めてほぐして伸ばして、春になって気温が上がるくるのを待つとしましょう。
空港から専用バスで3時間、カンニャクマリに到着。 観光船でヴィヴェーカナンダロックへ渡り寺院を拝観。瞑想室にて瞑想。 夕方、多勢のインド人達に紛れて、アラビア海に沈む夕陽を鑑賞。 沈む夕陽を見てロマンティックとかセンチメンタルな気分に浸るのは、インド人も同じ。。。
寒いけど窓を全開にして、布団をパタパタ片付ける。 今朝も見えましたよ、東の方の空に一際明るい金星が✨。お隣には三日月も。 写真には上手く写らなかった。 ⭐️目指せ100万回 2023年12月6日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計552,500回
「傷つけてはいけない」というヨガの教え。 他人への言葉や暴力は言わなくても皆んな知っている。 自分へはどうか❓自分を無視してはいないだろうか。見てみぬふりをしてはいないだろうか。 もう直ぐ12月。一年で最も慌ただしい時期に、身体の声を無視したり心の声を無視したり、分かってはいるもののついついやってしまいがち。 一回立ち止まって深呼吸‥‥花屋さんに寄ってみるのも良いかも😌 ⭐️目指せ100万回 2023年11月28日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計548,000回
今年もあと残すところ1ヶ月と少し。 「あっという間で、何だか焦ります」って、帰り際に言いながら去って行く生徒さん達。アコも「そうですねぇ」と自然に相槌をうつ。。。 年末に向けて、やらなきゃ（勝手に思っているだけ）いけないことを書き出してみた。 換気扇を含めた大掃除、粗大ゴミを出したい、年賀状の作成、大体いつもこんな感じ。 もう一つ、来年やってみたいことの下調べや資料集め。。。これも軽〜く書き出してみる。ささやかに負担のない程度であくまで浅く準備をしておく。そうすると、年明けに迷わず一歩踏み出すことが出来そうな。。。そかな❓どかな❓🤔😬 ⭐️目指せ100万回 2023年11月18〜20日のムーラバンダ 108回×15セット=1,620回 切り捨てをして1,500回 前日からの累計545,000回
美味しそうなラフランスを頂きまして、今朝一つ食べてみました。 丁度食べ頃で、大変美味しかったです！ フルーツの食べ頃を見極めるのは、結構難しい。 明日は食べられるか、先に買ってあるフルーツとの順番や、冷蔵庫に入れるタイミングは何時にしようか、冷蔵庫のスペースは確保出来そうか‥‥などなど、フルーツの観察は続く。。。 ⭐️目指せ100万回 2023年11月16日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計543,000回
観察するかしないかで、ヨガであるかヨガでなくなるか（ただのストレッチ）の違いに気がつけるか。 足首を回す。違和感や変化をじっくり観ながらただただゆっくり回すだけ。。。おっとっとぉ10分も時間が経ってしまった。 ⭐️目指せ100万回 2023年11月14日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計542,000回