最近読んだ本に、ウォーキングは歩く瞑想だ、と書かれてあった。確かに、マインドフルネス瞑想の講習を受けた時に、会場の外に出てマインドフルでゆっくり歩く練習をした覚えがある。 普段のウォーキングでは、真っ直ぐ少し遠くを見つめながら、大股で足速に歩いているので、ゆっくりでは無いが、何かにぶつからない様にとか、誰かの迷惑にならない様になど、カラダから心を離さず集中し、少し先を予測しながら歩いている。‥‥これも瞑想だったんだと。そう言えば講習受けたなぁと再認識😃 ⭐️目指せ100万回 2023年5月24日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回切り捨てをして500回 前日からの累計476,000回
シャバアーサナも終わって、先生にご挨拶とお礼を言い、レッスンフィをたずねました。いくらでも良いよ。と言うお返事。‥‥さて困ったなぁ。。。前回はホテルだったからあまり目安にならないし‥‥。え〜い！rp.50,000.（当時のレートで約500円）を手渡しました。先生はにっこり。本当はもう少しお支払いしなくていけないだろうに。ほっんとスンマセン🤣そしてありがとうございました。 そこへ宿のスタッフがひょっこり現れて、今までどこで待ってくれて居たのか？と疑問に思ってる間に外に停めてあったバイクに促されて、来た時と同じ様にバイクの後ろに乗って、そのまま来た道をウブドへと帰路に着いた。 あ〜早く帰ってシャワーを浴びたい。‥‥ゴロゴロしたい。。。 終わり。 ⭐️目指せ100万回 2023年3月15日のムーラバンダ 108回×7セット=756回 切り捨てをして700回 前日からの累計429,500回
おじちゃん先生は、地元の子供達にもヨガを教えているそうで、小学生くらいの子供達がヨガをやっている写真を沢山見せてくれた。男の子も女の子も身体が柔らかく、真剣な面持ちでポーズをとっている写真ばかり🤗✨。子供の頃からヨガをやるって、何て羨ましい。。。 さてアコは、先生の説明と身体の動きを観ながら、ゆっくりとポーズに集中して行く。一つのポーズを保つ時間が結構長い。。。汗が流れる。。。呼吸に力が入ると身体にも力が入ってしまう。。。力を抜いて。。。楽に自然な呼吸で。。。 身体の隅々までいつもより身体が伸びてポーズが深まって行く感覚が心地良い。。。 ‥‥気持ちが良かった。汗をかいたからか、返って涼しい。。またまたこの感覚。。。 時計のない時間‥‥どのくらい経ったのか。 ⭐️目指せ100万回 2023年3月13〜14日のムーラバンダ 108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回 前々日からの累計428,800回
宿のスタッフのバイクの後ろに乗って、ヨガの先生の家へ。ウブドの街を抜けて坂道を上ったり下りたり‥‥田んぼの畔道をガタガタ‥‥直射日光にさらされて、かと思うと椰子の木の下は涼しかったり。。。家らしき物が見えて来ないので不安になりながら、のどかでのんびりした時間。。。 やがて遠くの方に集落が見えて来た。バイクのスタッフさん、ありがとう❗️勝手に不安になってすまない！❗️😄 無事に先生のお家に着きました。 出迎えに出て来た先生は、一年前の「サンキュサンキュ」の先生。。。なんだけれど、おじいちゃんだと思っていたら、間近で改めてお会いして意外と若くて「おじいちゃん」ではなく、「おじちゃん」先生という印象です。一年間大変失礼を致しておりました‼️ バリ島のお宅には、敷地の中に必ず神様の祭壇があり、お香の良い香りが漂っています。東家（あずまや）に腰を掛けて綺麗に整備されたお庭を眺めて、さてと、ヨガをすると致しましょう。。。 ⑤につづく ⭐️目指せ100万回 2023年3月12日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計427,800回
またまた有給休暇でバリ島ウブドを訪れた。 目的はただ一つ「休む」である。 一年ぶりにウブドの街をジャランジャラン（散歩）して、新しく出来た雑貨屋さんやレストラン、反対に無くなってしまったお店の代わりに洋服屋さんが出来ていたり、石けん屋さんが出来ていたり。。。店先でぶっとい黒縁の眼鏡をかけたおっちゃんが今日も新聞を読んでいるな、と安心したり。 美味しいアヤムリチャリチャ（鶏肉とトマトの煮込み）を食べてフレッシュジュースに舌鼓を打ち、竹ガムラン（楽器）の音に癒されてそしてうたた寝し‥‥‥。 そろそろヨガにでも行ってみるか。一年前にもらったおじいちゃん先生の名刺を片手に、宿のスタッフに電話で予約を入れてもらう。 明日はおじいちゃん先生の家にヨガをしに行く。用事が出来た❗️‥‥‥未だ行ったことの無い知らない村へ行く。 ④につづく ⭐️目指せ100万回 2023年3月10日のムーラバンダ 108回×5セット＝540 切り捨てをして500回 前日からの累計426,800回
朝ヨガのレッスンに参加してみることにした。 そのホテルのメディテーションルームは、屋根と柱と床があるだけで、壁も無いし窓も無い。辺りはマンゴーがぶら下がっている木や椰子の木、白や黄色やピンクの可愛い花をつける木々に囲まれて、吹き抜ける風はやわらかい心地でサワサワと音を奏でている。 ポーズを取りながら汗が滲み出すけど、返って風が涼しくて気持ちが良い。 教えてくれた先生は、痩せて日焼けをした優しい目のおじいちゃん先生で、終始ニコニコ顔でふた言目には「サンキュサンキュ😊」と言ってくれる。 皆んなが呼吸に集中してポーズを取っているとやがてその場の空気が一体となってくるのが分かる。おじいちゃん先生はまたまた「サンキュサンキュ😊」‥‥アコは段々愉快になって来る。 一時間のレッスンはあっという間で、最後のシャバアーサナでは、床に自分が溶けてしまうのではないかと思うくらい力が抜けた。。。気持ちが良い。。。 レッスンが終わると、おじいちゃん先生は皆んなに名刺を配って知らぬ間に帰って行った。 ③へ続く。 ⭐️目指せ100万回 2023年3月9日のムーラバンダ 108回×5セット＝540 切り捨てをして500回 前日からの累計426,300回
有給休暇を使って、度々訪れていたバリ島。目的はただ一つ「休む」である。 しっとり水分を含んだ熱い空気と朝も昼も聞こえる鶏の鳴き声、顔の小さい猿やバリ犬（野良）もウロウロ。身も心もとろけるボディトリートメントや本物のイランイランの花が香るレストラン、村々の通りに高くはためくペンジョールの旗。キラキラ風に揺れるライステラスを眺めていつの間にかコクリとうたた寝。用意していった本がちっとも進まない。。。 何も決めない日々‥‥ダラダラ‥‥結構ヒマだ。あはは。 ある日、泊まったホテルで朝ヨガのレッスンの貼り紙を見つけた。外部から先生を招いて、ゲストにヨガのレッスンをするホテルのイベントの一つだ。 丁度アコが東京でヨガを始めた頃だった。 ②につづく ⭐️目指せ100万回 2023年3月は8日のムーラバンダ 108回×10セット=1080回 切り捨てをして1000回 前日からの累計425,800回