頭立ちのポーズ
時間がないときに15分。
シルシアーサナ（頭立ちのポーズ）で15分瞑想する。
呼吸を数える。呼吸に集中する。
時々身体が倒れそうになる。身体のどこかが緩んだり、力が入りすぎたり、気を抜くと怪我をする恐れもある。
ちょっと恐い。。。まだ恐怖心があるな、と気がつく。
⭐️目指せ100万回
2024年9月18日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計633,000回
カテゴリー
カテゴリー: そんな時はヨガ
中秋のお月さん🌕
研修に行って「いつも元気ですね〜🤗」と先日声を掛けられた。
多分、声が大きいからだ。
‥‥さっき交わした挨拶の声がその場の空気とは裏腹にちょっとハキハキ大きすぎたかな❓と。
お見舞いに行った病室とか、お葬式に参列したりとか、お寺さんを訪ねたりとか、赤ちゃんが寝ているかも知れないお宅に訪問したりとか‥‥。。。
その場の空気を即座に察知して、声のトーンを変えなくてはいけない。
元気なのは構わないけどもぉ、遠慮しなくてはいけない場面もあるよ❗️と、ちと反省😌
⭐️目指せ100万回
2024年9月17日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計662,500回
思い通りにいかないけども
先日参加した臨済宗の講話会にて、お坊さんが言っていたこと。
思い通りにいかないことが「苦」である。
それを言ったら、思い通りいかないことだらけ‥‥日々その繰り返し。。。
「その苦の中にも楽（らく）がある」ということに気がつけるかどうか。見つけられるかどうか。と言っていた。
今日も暑いし、用事で外に出てかく汗は結構疲れるし、時間に追われている感じも嫌だし‥‥こんな日は涼しくして家でダラダラしていたい。。。
だけども、少しだけ自分だけの時間を今日は持てる。そう思うと、「楽しみ」な一日になりそうで残暑厳しい今日もなかなか悪くない一日になると良いな、と✨😌✨
⭐️目指せ100万回
2024年9月11日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計659,500回
晴れない日も
買ったばかりの日傘の骨が折れてしまって😭
骨が折れにくい構造だとお店の人が教えてくれたのでこの傘を買った。
準備していた通りに仕事が捗って（はかどって）、満足しながら次の仕事の準備をしていたら、思いのすれ違いが起こっていたことに後から気がついて、ガッカリ😮💨
けれど、朝に観た動画で、思いも寄らない明るい情報に、目の前がパッと明るく開けた様な気がして‥‥まだまだこれから❗️今日も前を向いて❗️←励まし💪
そんな朝だった✨🤗✨
⭐️目指せ100万回
2024年9月10日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計659,000回
カテゴリー
気がつきました
‥‥今日も😌
太陽礼拝をしながら、「今日は息が吸えてないな」ってことに気がついた。
呼吸を意識していると、吐くことに気持ちを集めてしまって吸うことへの気持ちが薄くなっている。
私達はヨガをしながら、身体を通じて「気がつく」練習をしている。それって日々のモノゴトのあらゆることに気がつくことに繋がる。。。と先生に教えられた。
さて今日もせっせと練習練習😌
⭐️目指せ100万回
2024年9月3日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計655,500回
台風🌀
どんな日も365日分の一日だと分かってはいるものの、こんな日でもヨガのレッスンにお越し頂いて有難う御座います。
朝なのに電気をつけないと暗い雨の教室で、太陽が隠れているけども、いつも通りの太陽礼拝と、雨の音を聴く瞑想で目を瞑る😌
⭐️目指せ100万回
2024年8月29日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計653,000回
刻々と変わる
天気予報次第では、今日の研修に行くべきか休むべきか。。。悩みどころである。
前日から天気予報を度々チェックしてしまう。
大雨と強風、雷で、電車が停まってしまうと中々面倒なことになる。
最悪歩いて帰って来て一時間。
‥‥それも悪くはない。歩くのは好きだ。
結局行ってみたら、集まった生徒さんはたったの3人。女性はアコ1人。
こんな時は、先生が丁寧に観てくれるし、先生と何度も目が合う。その度にお互いににっこり😊
帰りがけに話し掛けて頂いて、やっぱり来て良かった。としみじみ思う🤗
⭐️目指せ100万回
2024年8月22日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計649,500回
椅子の時もある😌
今日も座って目を瞑る。
日常私達は、見たいものだけ見ているらしいっす。
聞きたいことだけが聞こえているらしいっす。
無意識だけども、選別した情報だけが、自分の中に入ってきているらしいっす。
今日も目を瞑る。
今自分が何を考えているのか、何に囚われて（とらわれて）いるのか、どんどん浮かんでは展開して、膨張して、展開してまた膨張して‥‥繰り返すね。。。
繰り返している自分をそのままにしておく。
浮かんでは膨張する想念をそのまま放っておく😌
そのまま放っておくことが出来てる自分に気がついて、ふふふ、笑える。
なーんか笑える😬
⭐️目指せ100万回
2024年8月21日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計649,000回
水やりしなくても
朝5時過ぎ、起きて一番最初にやることと言ったら、レモンの木に水をたっぷりかけること。
日中に水やりすると、お湯を飲ませている様なものだよ。と生徒さんに教えてもらったので、少しでも気温の低い時間を見計らって‥‥ということで、顔も洗わず、髪の毛もぐちゃぐちゃ、虫除けスプレーだけシュッとかけて、誰にも会わないことを願いつつ、恐る恐る玄関のドアを開けて外に出る。。。のがこの所の日課だが、今朝は水やりもお休み。
ウォーキングもお休みして、買い物も行かず、ただ静かにヨガをやって本を読む😌
⭐️目指せ100万回
2024年8月15日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計646,000回
バリ島ウブド
今、ウブドに行くと、色々なヨガ教室がある。
教室（スタジオ）を訪ねると、壁が無くて柱だけのバリ建築の東屋風（あずまやふう）の教室が多い。
その場所で一人座ってただ目を瞑る。
吹き抜ける風が木々を揺らす。。。サワサワした音とニワトリの鳴き声、ニワトリじゃない鳥の鳴き声も聞こえて、さらに鼻先を通り過ぎる知らぬ花の甘い香り。。。そこに身を置くだけで心の治療になるよーな。うんうん。。。←ヨガやらなくて良い気になってしまう😱
今ウブドは涼しいとのこと。東京とは真逆なのねん。
いつも通り目を瞑って今日は目の前のスペースにウブドを思い浮かべる。出来るだけ細かくしっかり見据えて観想法の練習をする。
さて空間を超えてウブドにトリップ出来るかな😌
⭐️目指せ100万回
2024年8月14日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計645,500回