🌼A.Hさん ヨガ歴3年 アコ: ①好きなポーズやお家で実践なさっているポーズは何ですか？ A.Hさん: 1分体操 アコ: ②ヨガを続けて気が付いたことや良かったことなど教えて下さい。 A.Hさん: 呼吸が深く出来る様になった。 アコ: ③2023年やってみたいポーズがあったら教えて下さい。 A.Hさん: 太陽礼拝 ✳️A.Hさんは、肩甲骨周辺の筋肉が柔らかく背中で手を繋ぐ牛の顔のポーズが得意です。聞いてみると、ヨガを始める前から背中で手を繋ぐ練習を日常に取り入れてきたそうです。そのおかげか？肩甲骨周辺がいつもスッキリきれいです。そして、最近は瞑想も続けていらっしゃるとのこと。教室でも5分の瞑想（呼吸法）でも姿勢が崩れることなく集中されて、終わると表情が大変穏やかでニコニコ😄 又、一緒に瞑想致しましょう。 ご協力頂きまして有難うございました。
🌼F.Sさん ヨガ歴5年 アコ: ①好きなポーズやお家で実践なさっているポーズは何ですか？ F.Sさん: 呼吸法、1分体操、ムーンポーズ、ラクダのポーズ、タオル体操 アコ: ②ヨガを続けていて気が付いたことや良かったことなど教えて下さい。 F.Sさん: 少しずつ身体がポーズについていく様になってきた。自分に集中出来るので精神的に良いです。アコさんとのおしゃべりも楽しく、ヨガをやった後はスッキリします。 アコ: 皆さんとのちょっとした会話は、アコにとっても楽しいです。いつも有難う御座います。 アコ: ③2023年やってみたいポーズがあれば教えて下さい。 F.Sさん: 自分の出来る範囲で、色々なポーズに挑戦してみたいです。出来る様になると自信になると思います。 ✳️F.Sさんは、5週目でレッスンをお休みして良い週も追加でいらっしゃいます。間隔を空けずにヨガをすることが、ご自身の身体にも心にも良いということを実感なさっているようです。「出来る時に出来る所まで」とマイペースで実践なさっていることが、ずっとヨガを続けて行けるコツかも知れないなあ‥‥と今回のインタビューで教えられました。又、来週も一緒にヨガをやりましょう😊 ご協力頂きまして有難うございました。
🌼E.Oさん ヨガ歴約3年 アコ: ①好きなポーズやお家で実践なさっているポーズは何ですか？ E.Oさん: 1分体操 アコ: ②ヨガを続けていて気が付いたことや良かったことなどを教えて下さい。 E.Oさん: 通勤電車の中で、吊り革や手すりにつかまらなくても、よろけなくなった。食欲が出る様になった。 アコ: ③2023年やってみたいポーズがあれば教えて下さい。 E.Oさん: 立木のポーズが安定して出来る様に頑張ります。中々一人になる空間が無く、エレベーターの中で立木のポーズをしていた所、途中の階から他の人が乗り込んで来て焦りました（汗）。その方の「カッコいいですね〜」の一言に救われました。 アコ: 怪我をしない様に気をつけてなさって下さいませ😃 ✳️E.Oさん、ちょっとした隙間の時間にヨガのことを思い出して下さって、しかもポーズを練習してみるなんてなんとも素晴らしい〜まさかエレベーターの中とは驚きました〜うふふ😄 自分の世界（自分の時間や空間）を作ることが難しい日常ですが、大好きなお花や植物を育てながら、今年も一緒にヨガで気分転換致しましょう。 ご協力頂きまして有難うございました。
🌼M.Y.さん（大田区）ヨガ歴約8年4ヶ月以上（ジムなどでもやったことがあります） アコ: ①好きなポーズやお家で実践なさっているポーズは何ですか？ M.Yさん: 牛の顔のポーズ、1分体操、ムーラバンダ他、ワシのポーズは左脚のバランスが上手く取れない時も有りますが好きです。 アコ: 上手くバランスが取れないご自身をしっかり観察なさっています、素晴らしいです😃 アコ: ②ヨガを続けていて気が付いたことや良かったことなど教えて下さい。 M.Yさん: 身体の面では、首、肩、背中の張りが改善されてきた。むくみにくくなった。膝下の歪みがなくなってきたので嬉しい。心の面では、色々先の事まで考えてしまうので、そんな時に「今に集中」と心がけられる様になったので良かった。又、心配性だったのですが、「慈悲の瞑想」で毎朝祈りを心がけているいるうちに、心配より祈りを、と考えられる様になった。 アコ: ③2023年やってみたいポーズがあれば教えて下さい。 M.Yさん: 三角のポーズ、英雄のポーズ、身体を伸ばすポーズなど。 ✳️M.Yさんは、お忙しい毎日でありながら、仕事、家事、ご自身の身体や美容、おしゃれ等、自分のルーチンをしっかり組み立てて日々実践なさっています。頑張りすぎて寝不足になるのが心配ですが、ヨガで一週間の疲れやストレスの息抜きになっていると良いです。 ご協力頂きまして有難うございました。
🌼Y.Sさん ヨガ歴約4年 アコ: ①好きなポーズやお家でなさっているポーズは何ですか？ Y.Sさん: 1分体操 アコ: ②ヨガを続けていて気が付いたことや良かったことなどを教えて下さい。 Y.Sさん: 身体の筋が良く伸び、身体全体も柔軟になってきています。 アコ: ③2023年やってみたいポーズがあったら教えて下さい。 Y.Sさん: 開脚や前屈がもっと出来る様なポーズをやってみたいです。 ✳️Y.Sさんは、日常に1分体操を取り入れて、脚の裏側やふくらはぎ、足首やお尻の辺りまでほぐれて柔らかくなって来ています。そのおかげか？イスのポーズも深く腰を落とせる様になりました。 柔軟性を高めるポーズを今年はさらに加えて行きたいと思います。 ご協力頂きまして有難うございました😄
🌼 K.I さん ヨガ歴8年6ヶ月 アコ: ①好きなポーズやお家で実践なさっているポーズは何ですか？ K.Iさん: 牛の顔のポーズ、クモのポーズ、子供のポーズ アコ: ②ヨガを続けていて気がついたことや良かったことなど教えて下さい。 K.Iさん: 肩の力を抜ける様になった。深呼吸する癖がついた。イライラが減った。 アコ: ③2023年やってみたいポーズがあったら教えて下さい。 K.Iさん: 身体が柔らかくなるポーズに挑戦したい。 ✳️K.Iさんは、牛の顔のポーズの完成形が綺麗に出来る様になっています。肩凝り予防にもなりますし、ますます美しい背中と集中力が高まって行くことが期待出来ます。 インタビューにご協力頂きまして、有難うございました😄
さてアコは、日頃レッスンにて、皆さんを後ろ側から観ています。 言わば、背中を観ていることになります。 皆さんは「ヨガをやっているからか、姿勢がとても良いですね」と褒められたことは有りませんか？ 或いは、「立ち姿がきれいですね」とか✨🤗✨ おほほ〜 皆さんは今日も弓のポーズ（背中を反るポーズ）をやります。 アコは念じています。「美しい背中になーれ」。 ⭐️目指せ100万回 2023年1月5日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計381,200回
片足（片脚）のバランスのポーズがグラグラ失敗→工夫して→挑戦して→また失敗→工夫→挑戦→失敗→工夫→挑戦‥‥‥の繰り返し‥‥何十回も繰り返して、やがて「知恵」が生まれる、生み出されるそうな。 自分が生み出した自分だけの「知恵」のことを「体得」というらしいっす。 頭で得た知識とは別物っちゅーことか。。。 体得は一生モノらしい。。。 ⭐️目指せ100万回 2022年12月6日のムーラバンダ 108回×15セット=1,620回 切り捨てをして1,500回 前日からの累計359,400回
今日も片足（片脚）のバランスのポーズに手こずっている。体重を前に乗せたり内側に乗せたり‥‥一瞬ピタリと止まったかと思うとグラグラ😱 納得行かない。工夫に工夫を重ねる。。。その先には？ ⭐️目指せ100万回 2022年12月5日のムーラバンダ 108回×5セット=540回切り捨てをして500回 前日からの累計357,900回
「念」という漢字、「今」の下に「心」と書く。 ねじりのポーズをしながら、自然な呼吸で観察を続ける。 ひと通り観察が済んだら、「腰痛が楽になぁれ」「腰回りがスッキリになぁれ」と、 たった今の腰（ウエスト）に心（気持ち）を込める。←念じる。 ⭐️目指せ100万回 2022年11月29日のムーラバンダ 108回×10セット＝1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計354,700回