観る①
座ってやるポーズは、今の自分と向き合いやすい、ということで今のカラダを細かく観てみまーす。 右腕、左腕、脇の下や肩甲骨、つないだ手と手や背中、骨盤の傾き、膝の様子や足首などなど‥‥観察しているそばから変化もするし、次々と気がついてキリがない。 ‥‥とここまでは、外側の観察。 内側はどうか。 2022年10月30日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計330,500回
カテゴリー: 自分を観る、観察
ムーラバンダ👍
いつもブログを読んで頂きまして、有難う御座います。 思いがけずムーラバンダのお問合せが結構御座いまして、皆さんの意識の高さに感服致しております。 ムーラバンダをネットで検索してみると、様々な効果があるとのことで、これはやってみるっきゃない❗️💪とたった今から早速実践出来ます。 難しい説明は置いておいて、先ずは肛門を締めてそして緩めるを繰り返す動作を続けてみましょう。信号待ちや電車の中で一駅分などなど‥‥ご自身の工夫次第です。 ゴールはないので、気長に楽しみながら行って下さいませ✨😄 何か変化があったら、是非コメントをお寄せ下さいませ。お待ちしております。 2022年10月28日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計329,500回 100万回までまだまだ。。。
ウォーキング。
いつもと違う道を歩いてみる。 さて、何か見つかるかな。❓。 2022年10月24日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計325,800回
人参🥕
人参は生で食べると免疫力が上がるらしい。もっと言うと、オイルと一緒に摂るとより吸収されるとのこと。 だけど、人参を生で食べるのを毎日続けるのは結構難しいので、毎朝ジュースにして飲むことにしている。 今日は、人参、バナナ、キウイ、葡萄。 2022年10月23日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 前日からの累計325,300回
一個だけ。
今年こそは、実をつけて欲しいと、水やりや肥料撒き、虫が付いていないか見張る毎日。若い葉っぱが出て来ると、大きなイモムシ（←鮮やかな黄緑色でキレーだった）がボリボリむしゃむしゃ。美味しいのね、きっと。 心はあ〜あ。。。 じわじわ粒が大きくなって来たレモン、ひとつだけ。←愛おしい。 2022年10月22日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計324,800回
気分転換。
白檀の香りや柑橘系の香り、イランイランの香りも癒されます。 皆さんのお気に入りの香りは何でしょうか❓ 今日は、緑茶の香りを漂わせて、瞑想20分。 2022年10月18日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計320,000回
バランス系は難しい。。。
やったことの無いバランスのポーズをやってみた。 体重がぁぁぁ‥‥←ナイショの本音🤣 筋力がぁぁぁ‥‥←自分への言い訳🤣 手応えが有れば嬉しいし、全く手応えが無いと‥‥さてと。 考えて工夫して失敗して、考えて工夫して失敗して、又考えて。。。の繰り返し。 道は険しいものなのねーということで何とかなるだろうか。 何とかしてみる💪 2022年10月14日のムーラバンダ 108回×7セット=756回 切り捨てをして700回 前日からの累計317,500回
空気が流れていい季節
朝起きて、静かに家中の窓を開けると、又この季節がやってきたと。 ありがたい。。。 どこのお庭かな？金木犀の香りが漂って来て、シャバアーサナ（しかばねのポーズ）も良い気分😄✨ 2022年10月4日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計308,000回
たまにはアーサナ（ポーズ）の話でも。
なかなかどうして、片足立ちで安定させる←ひと苦労。 安定したは良いが、胸の前で合掌←足と脚から気持ちが離れない様に。 肩と脇の下のチカラを抜いて一点を見つめて集中←安心は出来ませぬ。 ここから目をつぶって保つ←ムーラバンダをし続ける。。。 ムズカシムズカシ。 2022年10月1日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計306,500回
息を吐いたら、
一日の出来事が、自然に頭をよぎる。 自分にとって都合が良い事実も、悪い事実も、真っ直ぐに観てジャッジはしない。 それが今日の私だった。ってだけのこと。 一通り思い返して落ち着いたら、さて足指体操！ 両足の指5本を開いたり閉じたりを繰り返す。 足の指の間隔が狭くなってこない様に注意しながら、ゆっくり5回ずつ。 2022年9月29日のムーラバンダ 108回×14セット=1,512回 切り捨てをして1,400回 前日からの累計305,500回
