朝は寒いし、身体は前屈み。縮こまる胸で呼吸は浅い😱 そんな時は、軽く準備体操をして１分体操もして、先ずは太陽礼拝。 1回目は身体も重いし節々がキシキシ、身体と呼吸はバラバラ。2回目もそんな感じぃ。3回目辺りから身体もポカポカしてきて呼吸も整ってくる。4回目には、吸う息が瞬時に身体の中心部まで行き渡って、吐く息は身体の奥からまるで潮が引いて行くみたいに鼻から出て行く。身体も伸びて、呼吸と身体の動きが一体になってくる。 気持ち良し💪 ⭐️目指せ100万回 2023年12月5日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計551,500回
昨日の朝起きた時、腰の鈍痛を感じて、前に上手くかがめないなぁ凝り固まっているなぁ‥‥と。 お尻や前もも後ももを伸ばしたり、腰をゆっくりねじったり、などなどいつもより念入りに準備体操をしてみた。テニスボールを使って腰周辺と肩甲骨周辺の筋膜をじっくり伸ばしたり。。。夜就寝前にもう一度テニスボールで腰周辺をほぐして1分体操をして就寝。 今朝は、腰の鈍痛もなく、腰は軽やか〜気分も軽やか〜✨😄✨ ちまたには、トリーガーボールなんてカッコいいボールが売ってるみたいだけど、アコは昔からテニスボールを愛用しておりまっせ❗️ ⭐️目指せ100万回 2023年9月6日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計540,000回
急に辺りが暗くなってボツリボツリ。大粒の雨が落ちて来て、「少し涼しくなるかなぁ‥‥」期待とはウラハラ、今日もムシムシ。。。今日も座る。目を瞑る。 ⭐️目指せ100万回 2023年8月22日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計526,500回
腕や腰、臀部辺りの筋肉痛は今朝は楽になったけど、両脚の前太ももがまだまだ全然痛くて、階段を降りるのがつらいっ❗️ 治って行く様子を観察しつついつもどーり、ヨガヨガ。 ⭐️目指せ100万回 2023年8月21日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計526,000回
思い立ったら吉日
残暑が続いていて外に出るのは危険と知りつつも、裏の春日神社と大森駅近くの鷲（おおとり）神社にお参りに行って来ました。 神社内はお参りする人は少ないけど、キレーにお掃除されて整っていて、アコの気分もスッキリ✨ ⭐️目指せ100万回 2023年8月18日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計524,500回
腰痛の兆候が出て今日で3日目。朝寝返りをうつとイタタタって。。。数日前無理な体勢での作業をしたせいか、冷房の冷えか、疲労の蓄積とかストレスとか‥‥心当たりを探ってみる。ありのままに観察する。原因が特定出来なくても、こんな日々を過ごしていると身体に異変が起こるんだなって気付く。いつも元気だけど、マイナスなことがあってこそのバランス。それも含めて今日も朗らか🤗 ⭐️目指せ100万回 2023年7月21日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計510,400回
こんな連日の暑さの中、職場の環境が変わったり、新しいことが始まったり、予期せぬ想定外のトラブルに巻き込まれたり‥‥様々な人間模様の日々です。 「こんな時こそヨガですね。。」と生徒さんが言っていました。 素晴らしい❗️気持ちを切り替えようとしている。日々やっていることを今日も粛々と行う。一瞬意識する。意識しようとすることで脳は脳内でちゃんと行動を起こしてくれている。。。目には見えないけれど💪✨ ⭐️目指せ100万回 2023年7月11日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計503,600回
「ヨイショ、ヨイショ」って皆さん、知らず知らずのうちに発してしまっている自分に気づいたことはありませんか？ 自分で自分にエールを送りながら、自分を律しようと頑張ってる様子がよく分かります。 そんな大雨の日には、深呼吸とヨガヨガ🤗✨ ⭐️目指せ100万回 2023年6月1日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 前日からの累計480,000回
朝からスッキリ晴れた今朝は、太陽礼拝も気持ち良く身体が伸びる💪 こんな日はお茶の香りとヨガで深呼吸✨😌✨ ⭐️目指せ100万回 2023年5月15日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回切り捨てをして500回 前日からの累計471,000回
ゴールデンウィークの活気が未だ冷めやらぬ最初の週末、身体の疲れや気持ちの落ち着き具合をじっと観てみる。。。そんな時は、犬の猫背で癒されてそしてヨガで息を吐く。。。 ⭐️目指せ100万回 2023年５月12日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計465,000回
