甘くて酸っぱくて
近所のタイ料理屋さんのトムヤムクンラーメンは、そんなに辛くない。だけど食べた後はカラダがポカポカしてきて、何日かすると又食べたくなる😋 ⭐️目指せ100万回 2023年10月14日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計526,000回
投稿者: aco
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教室のお花
涼しくなって
教室にいつも飾っているお花ですが、夏の暑さを心配してしばらく飾るのをお休みしていました。 やっぱりお花があるって嬉しい✨✨ 優しいクリーム色の小さな薔薇🤗 ⭐️目指せ100万回 2023年10月13日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計525,500回
今日は栗
皆んな大好き秋と言えば栗。今は一年中栗のお菓子が食べられるけど、今日のは豪華っす😋 ⭐️目指せ100万回 2023年10月12日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計525,000回
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昨夜のレッスン
さて今日は、
教室の窓を全開にすると、心地良い秋風が吹き抜けて行く。ヨガにはもってこいのこの季節。。。レッスン終盤の瞑想の時間。 生徒さんたちは、既に呼吸法とアーサナ（ポーズ）で身体も心もほぐれ、表情も穏やかである。あぐらになって背筋を伸ばし安定した姿勢で目を瞑る生徒さんたち。準備も整っている。 「外の虫の声が聴こえますか？」とそっと声を掛けると皆んながうなづく。今日はこれ。鈴虫や松虫の声に集中する瞑想。 帰り際に、「天然のヒーリングでした😄」と仰って生徒さん同士目を合わせてニコニコ😀‥‥皆んなの気持ちが一つになったのを確かに見た。 アコにとっても大変良い時間でした、有難う御座いました。 ⭐️目指せ100万回 2023年10月10日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計524,500回
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体育の日だった10/10
朝4時ごろ
窓の外でドーンと大きな音が鳴った。 目が覚めてしまって、雨音がだんだん強くなって行く様をしばらく聴いていた。 雷だったんだと‥‥雷の音で良かった‥‥といつの間にか眠ってしまった😌 ⭐️目指せ100万回 2023年10月8日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計524,000回
ウォーキング出来ない😵
しとしと雨で肌寒い今日のランチは、熱々ほっかほかのトムヤムクンラーメンであったまる😬 ⭐️目指せ100万回 2023年10月7、8日のムーラバンダ 108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計523,500回
高いのか安いのか？
秋の味覚スタイルの良い秋刀魚を買いまして、早速焼いて頂きました。美味しかったです😋 ⭐️目指せ100万回 2023年10月6日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計552,500回
こんなに違うの❓
今朝、布団から抜け出すのが辛かった。 ついこの間まで暑くて寝苦しかったのに、今朝は特に寒くてこれでは身体がついて行かない。 未だうす暗いゴミ置き場に向かうとき、冷気を首筋に感じて思わず肩をすくめた。 ⭐️目指せ100万回 2023年10月5日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計552,000回
カラダを観る
前屈が苦手でも得意でも、朝は身体が未だ固まっていていきなりストレッチをするとケガの原因にもなる。 だから先ずは観察。 息を吐きながら痛みを感じる手前のラクに倒れる所までで一旦停める‥‥呼吸は続いているし観察の時間だ‥‥急がないし焦らない。 股関節や脚や様々な部分のちょっとした変化に気づきたい。違和感があったらモゾモゾおさまりの良い所を探って、力を抜く‥‥時間と共に馴染んでくる様子を待つ。やがて余裕が出てくる‥‥そしたら1ミリ前に進む‥‥前に進むと又違和感や痛みに気づく‥‥その部分の力を抜いて馴染んでくるのを待つ。やがて余裕が出てくる‥‥そしたら1ミリ前に進む。この繰り返しだ。 待つ。待つ。自分を待ってあげる。 ⭐️目指せ100万回 2023年10月5日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計551,500回
水曜日
一週間の真ん中の水曜日は、結構やらなくてはいけないことが多い日だ。 ‥‥雨も降っていることだし、ウォーキングはサボってしまえぃ←言い訳☔️😜 ⭐️目指せ100万回 2023年10月3日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前回からの累計551,000回