今日はまとまった時間があるので、朝からヨガの全メニューをやってみる。
皆んなそれぞれヨガのルーチンワークがあると思うけど、アコは最初から最後まで全部やって、ウォーキングまで含めると2時間30分かかってしまう。
朝から雨が降っていると、あきらめもあるのかあれやこれややらなくて良い気がしてくる。
ただただ目を瞑って心鎮める。。。雨の日も中々悪くない😌
⭐️目指せ100万回
2024年6月27日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計620,000回
毎朝足首を回すところからアコの一日は始まる。
4月までは、コーヒーを飲むところから一日が始まっていたけど、5月からはコーヒーを飲む前に足首回をして柔軟体操、1分体操その後にコーヒーと朝のルーチンワークを変えてみた。
朝イチのカラダは、まっことコチコチに硬直しているので、無理に力を入れて回したり伸ばしたりすると思わぬ怪我の原因になってしまう恐れ有りということで、より慎重に丁寧に優しく扱ってあげなければならない。
朝イチに変えたことでの違いは今の所見当たらないが、ユーチューバーのおしゃべりを聴きながらのこの朝のルーチンワークは、楽しくてちょっと気に入っている✨🤗✨
⭐️目指せ100万回
2024年6月26日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計619,500回
「見えなくても見ようとして下さい」って研修の先生が、いつだったか言っていた。ラクダのポーズの時だった。
「ラクダのポーズ」は、カラダを反らすポーズで、反りが苦手とか腰が痛い時はやる前にちょっぴり不安が一瞬頭をよぎる。
立ち膝になって、腰に手を当てて支えながら、天井を見ながらカラダを後ろに反らせて‥‥と続くが、完成形に到達するには練習もそうだが、身体の柔軟性や故障していないかとかも関わってくる。
なので出来るところまで、ということになるが、その時に重要なのが、これ。「見ようとする」意識だ。「天井を見えなくても見ようとする」「後ろが見えなくても見ようとする」「かかとがつかめなくてもつかもうとする」などなど。。。
意識は脳の中の行動だとも言う。目には見えてないけど脳の中で確実に行動が起きている。
意識って面白い😄
⭐️目指せ100万回
2024年6月25日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計619,000回
教室の巣のムクドリ家族が巣立って静かになったと思っていたら、他の野鳥達もどうやら巣立ちのご様子。
ちっさくてこんまいメジロの赤ちゃんが羽をパタパタさせて、教室の裏の木々に次々と訪れていた。
親鳥も含めると7〜8羽はいるだろうか。チーチーと鳴いてはパタパタ。
ちょっとでもアコが動くと、あっという間にあっちに行ってしまうので、気配を消してじーっと観察していると、目の前30cmくらいまで近づいて来る。網戸越しに息を殺して観察観察😃
鮮やかな黄緑色でカワイイ🥹
⭐️目指せ100万回
2024年6月24日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計618,500回
梅雨入りした雨の夜、友からメールが来た。
「泣きたくなって家を出て、コーヒーショップでコーヒーを待ってる🥺‥」
心を落ち着かせたかった。って。
何があったか聞かなくても、アコの心はしめつけられた。
涙も落ちてきた。
久しぶりに泣いた😭😭😭
そんな6月23日。。。雨が降り続いている。。。
⭐️目指せ100万回
2024年6月21〜23日のムーラバンダ
108回x15セット＝1,620 切り捨てをして1,500回
前日からの累計618,000回
品川花街道に今年もユリがたくさん咲いていました。
立派なカメラで、熱心に撮影しているおじ様や、おしゃべりしながらのんびり小径を散歩しているおねえ様達。
アコもつられてパシャリ📸😁
⭐️目指せ100万回
2024年6月20日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計616,500回
今朝も窓を開けて、いつもより湿気を含んでいる風のない朝の空気を部屋の中に取り入れる。。。梅雨入りが少し遅れている様な‥‥そんな気がする朝。
足首を回しながら、つま先で描く円が右足と左足とでは違うなぁと今日も思う。
首をひねりながら、右側と左側とでは角度が違うなぁと今日も思う。
この差が感じなくなれば、バランスが良いのだろうと、今日も左右差について真っ直ぐに観る😌
⭐️目指せ100万回
2024年6月19日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計616,000回
今朝、ムクドリの家族の気配が完全に消えた。
巣の下の道路には、ムクドリの落とし物が散乱していたが、昨日の大雨で随分流されて、雨が上がった今朝も新しい落とし物は今の所まだ落ちていない。
鳴き声も羽をバタバタさせる音もしなくなった。
大きなカラスが一羽、低空飛行しながら巣の周りを偵察❓してそしてどこかへ行ってしまった。
ムクドリ家族はあの大雨の最中に巣立って行ってしまったに違いない。
静かな朝だ😌
⭐️目指せ100万回
2024年6月19日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計615,500回
横浜桜木町を歩いていたら、水陸両用バス（スカイダック）がまさに海に入って行くスプラッシュインの瞬間に出会した✨😁✨
バスは観光客で満席で、皆んな大興奮で楽しそうだった。
アコも一回乗ってみたいと思いましたとさ😬
⭐️目指せ100万回
2024年6月17日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計615,000回
暑くて途中で帰りたくなるかも、と思いつつ勝島の運河の方までウォーキングに行って、運河沿いに歩いていると、思いがけず風が心地良く吹いていて、案外涼しいもんだなぁ‥‥って水辺に顔を向けたら、小魚がピチピチ。しかも大量の小魚が集団でピチピチ😱
あちこちに大きな輪を作って移動しながら跳ねていた。
釣り人もいつもより人数が多い気がした。釣れたかな❓
⭐️目指せ100万回
2024年6月15〜16日のムーラバンダ
108回x10セット＝1,080回 切り捨てをして1,000回
前日からの累計614,500回
