おはぎじゃなくて、ぼた餅
今日もいつもと変わらず、朝からヨガをやって瞑想する。 今週は「慈悲の瞑想」をする。 「慈悲」っていつくしみあわれむ心（相手の立場になって辛いこと苦しいことを分かち合う）って他に、「苦」を取り除いて楽しみを授けるって意味がある。←って辞書に書いてありましたー❗️😬 っちゅーことで今日は、いつにも増して心穏やかに目を瞑る。。。そしてぼた餅も忘れずに😋
月: 2024年3月
月曜日は忙しい
月曜日はみんな憂鬱。 だけど、腹を決めて今日やらなくちゃいけないことを淡々とこなす💪❗️ お昼はカレーライス🍛😋
土曜日嬉し
土曜日ってだけで嬉しい🤗という生徒さん。 今日はその土曜日で、お天気も穏やか。 さてどんな1日になるかな。。。
動画を見てるとキリがない😱
春のお天気の不安定さと、花粉症やら何やらで今ひとつ体調が優れない。そんな3月は、気に入った動画を見るのも早目に切り上げて、空いた時間にささっとお風呂も入っちゃって兎にも角にもいっ時も早く寝床に就く。。。目を瞑ってまぶたの裏側を見つめながら、しばし瞑想。仰向けで瞑想、めいそう‥‥メイソウ‥‥ってあっという間に眠ってしまって気が付けば目覚まし時計が鳴っている😱
実感する
今日は静かに足首を念入りに回す。一方向約2分。両足で約8分。 そのあと、アキレス腱の辺りを優しく揉んで、ついでに足の甲も揉んでほぐして、これも両足で約4分。 そのあと、足の指開きを約2分。 合計すると足だけで14分の時間を費やす。 足だけに毎日14分はかけていられないかもしれないけど、その後の立ちポーズでの安定感がすこぶる良い❗️嬉し😃 ⭐️目指せ100万回 2024年3月13日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計576,000回
ムリタアーサナ（死者のポーズ）
シルシアーサナ（頭だちのポーズ）の後に、仰向けになってしばらくじーっとしている。身体のチカラが抜けて行く様子をじっくり観察する。 目を閉じて、床に接した皮膚の感覚、今日はふくらはぎから緩んで行くな、とか肩や頭は抜けて行く、腰は未だチカラが抜けない‥‥などなど気がつく順番は毎回違う。 少し長めに時間があるならこの観察から、仰向けのまましばし瞑想😌 ⭐️目指せ100万回 2024年3月12日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計575,500回
先週末のお天気の日🌸
ワンタン麺が食べたくて、近くにお店は無いものかと検索していたら、なかなかどうして？ワンタン麺がメニューに見当たらない😱お店ばかり。 はて、ワンタン麺は人気が無いのか❓ 大森駅近くの喜多方ラーメンのお店にはワンタン麺があるので、いつも通り今回も大変美味しく頂けて大満足でした😋 ⭐️目指せ100万回 2024年3月11日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計575,500回
おそるおそる
散歩の途中、信号待ちをしていたら、そばの街路樹にメジロが飛んで来た。 驚かさない様にスマホでパチリ📱✨ 葉っぱと見間違うかな。 ⭐️目指せ100万回 2024年3月9〜10日のムーラバンダ 108回x10セット＝1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計575,000回
今週も色々あった😅
ヨガの研修に行って、腕の力を使うポーズに苦戦していたら、先生がコツを教えて下さった。ありがたや〜 インド研修のアルバムを見返したら、胃薬やトイレットペーパーを分けて下さったり、お腹を空かせたアコにカップヌードルを作ってくれたり‥‥いつも色々な方々に助けてもらって毎日過ごしているってことを思い出した。 アコも恩返ししなくては。。。ありがたやありがたや。 ⭐️目指せ100万回 2024年3月8日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計574,500回
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雪が降っていました☃️
ゴミネット
外は真っ暗早朝5時、今朝はゴミのネットを集積所に出すお当番。 雨が降っている音がしたので、玄関のドアを開けたら、大粒の重たそうな雪がたくさん降っていた。 風が無かったからか、そんなに寒いというか印象はなく、まだ暗い集積所のゴミネットの準備は完了。 きっと積もらないしもう直ぐやむだろうと、この冬最後の雪かも知れないのでもう一回辺りを見回した、そんな朝😌 ⭐️目指せ100万回 2024年3月7日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計574,000回