色々な呼吸法があるけど、ヨガのレッスン中に、ポーズをしながら、観察もして呼吸にも意識を向けて‥‥って、いっぺんには難しい。グループレッスン中なら、尚更待ってはくれない😱 腹式呼吸も横隔膜や腹筋を意識して厳密にやってみると結構時間も掛かるし、毎日やろうと決めてもなかなか続かないもんだ。 だけど、筋肉が緩んでリラックス出来るし緊張していた自分にも気がつけるのが腹式呼吸の良い所。 ちょっとした隙間の時間を利用してたった5回でも実践してみると良いかも。電車でうっかり座れたりしたらチャンス。両足をしっかり床についてお隣の人に気づかれない様に背筋を少し伸ばして目をつぶれたらつぶる。先ずは一回大きく吐いてから、吸う息でお腹が膨らんで、吐く息でお腹が縮んでいたら、オッケーとする。電車の中では皆んな、様々に時間を費やしてる。人知れず腹式呼吸を実践してるなんて、ちょっぴり愉快になって来るかも。。。✨👍✨
夏の味覚は色々あれど、見事なメロンを頂きました。絵に描きたくなる様な美しい整ったメロンです。 ⭐️目指せ100万回 2023年7月17日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計507,400回
今日は海の日🏖️。梅雨明けもしたかな。今朝は蝉の声が未だ聞こえて来ない。おめざにとうもろこしを茹でて一本食べてしまいました😋。夏の味覚、ありがたや。 ⭐️目指せ100万回 2023年7月15日〜16日のムーラバンダ 108回×18セット=1,944回 切り捨てをして1,800回 前日からの累計506,900回
夏のフルーツ、今日は山形産の桃🍑を買いました。い〜香りが漂ってます😋 ⭐️目指せ100万回 2023年7月14日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計505,100回
こう毎日暑いと、花瓶のお花も直ぐにしおれてしまう。なので、お花を買うのを躊躇してしまうのです。だけどやっぱりないとさみしい。。。ということで、今日はガーベラを買いました。 ⭐️目指せ100万回 2023年7月13日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計504,600回
思い出したくもない憂鬱な月曜日が過ぎ、連日のイジョーな暑さの今週も、気が付けば週末一歩手前の木曜日の朝である。ほっと一息。。。 ⭐️目指せ100万回 2023年7月12日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計504,100回
こんな連日の暑さの中、職場の環境が変わったり、新しいことが始まったり、予期せぬ想定外のトラブルに巻き込まれたり‥‥様々な人間模様の日々です。 「こんな時こそヨガですね。。」と生徒さんが言っていました。 素晴らしい❗️気持ちを切り替えようとしている。日々やっていることを今日も粛々と行う。一瞬意識する。意識しようとすることで脳は脳内でちゃんと行動を起こしてくれている。。。目には見えないけれど💪✨ ⭐️目指せ100万回 2023年7月11日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計503,600回
新しくなったエアコンから、冷風が出て来ない⁉️ 直ぐに修理に来てもらえるのか。時間がかかるかもしれない、と覚悟をするが、無事にこの連日の暑さを耐え切れるか心配である😩 ⭐️目指せ100万回 2023年7月10日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計503,100回
外出先で、暑くて汗もかいて、直ぐには涼めず、引き続き夢中で作業をして、カラダ中ベタベタで帰ってくる。朝出掛けたままの家の中は出掛けた時と同じで片付いていない。自分の身をキレイにさっぱりするのが先か、片付けをするのが先か、冷たいお水を飲むのが先か‥‥あれやこれやくたびれた頭で考えながら家の中をウロウロ。。。ちょっとイライラしている自分に気付く。 結局シャワーを浴びて、首と脇の下を冷やしてスッキリさっぱり。気持ちも冷静になった。どうやら、暑くて気持ちが悪いと人は機嫌が悪くなる様だ。今は心穏やか、途端にお腹が空いてきた😋 ⭐️目指せ100万回 2023年7月8〜9日のムーラバンダ 108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計502,600回
今朝は曇り空で蒸し蒸しで、こんな日は、お部屋の温度と湿度も快適にして、スパイスを乾煎りしながらゆっくりじっくりチキンカレーでも作りまひょか。 スパイスの香りさわやか〜 ⭐️目指せ100万回 2023年7月7日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計501,600回
