【腰よりも 胸を反らせて たもつ腹 けんこう骨を よせて空見る】 後屈の反りのポーズは、腰に力が入りがちになってしまうので、腰に負担がかからない様に工夫したい。胸を反らせることに意識をおいて、肩甲骨を背骨の方へ寄せ胸が開いて、更に喉も伸ばして上を見ようと集中して行くことで、ポーズをほどきうつ伏せの状態でチカラを抜くと、緊張から弛緩（ゆるむこと）へと身体が移行するので、その変化も観察したい。 ⭐️目指せ100万回 2023年5月20日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計474,000回
出来事の一度目の時は意識しないけど、二度目が起こると「あれ？三度目があるかも」と想定外の小っちゃな失敗や、ささいな嬉しいことの予兆みたいな思いが一瞬頭をよぎることがある。 人に話す程でも無い嬉しいことがこの2日ばかり続いている‥‥さて三度目は起こるかな。。。 ⭐️目指せ100万回 2023年5月19日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計473,500回
たけのこが生えて来て、竹に成るまではたった10日間しかないらしい。。。みじかっ！ぐんぐん背が伸びる、勢いがある💪 たけのこの花は、120年に一度しか咲かないそうな。滅多に見ることは出来ないけど見れたら相当ラッキーなのねん。✨✨✨ ⭐️目指せ100万回 2023年5月18日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計473,000回
散歩中に見つけた、ひまわりの双葉🌱着実に成長して行く✨💪✨ ⭐️目指せ100万回 2023年5月17日のムーラバンダ 108回×10セット＝1,080回 切り捨てをして472,500回
蕾の紫陽花を見かけたと思ったら、場所によってはもう花が咲いている。 2色で何ともはかなげ。。。🐌💧 ⭐️目指せ100万回 2023年5月16日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計471,500回
朝からスッキリ晴れた今朝は、太陽礼拝も気持ち良く身体が伸びる💪 こんな日はお茶の香りとヨガで深呼吸✨😌✨ ⭐️目指せ100万回 2023年5月15日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回切り捨てをして500回 前日からの累計471,000回
むかし会社員だった頃、月曜日の仕事終わりは、何処へも寄らずに真っ直ぐ帰って、静かにのんびり家で過ごすことが多かった。お風呂にカモミールの入浴剤をたっぷり入れてただぼーっとほかほかの湯気を目で追うだけ。。。 ⭐️目指せ100万回 2023年５月14日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計470,500回
【うつぶせで 脇と背中に集中し 胸をそらせて 空を見上げて】 コブラのポーズは、うつ伏せから脇は締めますが腕のチカラはなるべく使わずに、背中をそらせて胸を上げていきます。地味なポーズですが、身体のどの部分に力を込めるのか、力を抜くのか、一つのポーズの中で力を入れるべき所と抜くべき所を観察しながら上手くコントロール出来ると良いな、と思います。 ⭐️目指せ100万回 2023年５月13日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計470,000回
ゴールデンウィークの活気が未だ冷めやらぬ最初の週末、身体の疲れや気持ちの落ち着き具合をじっと観てみる。。。そんな時は、犬の猫背で癒されてそしてヨガで息を吐く。。。 ⭐️目指せ100万回 2023年５月12日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計465,000回
地震やら午後の急な雨やら、干していた洗濯は無事やろか、股関節の違和感は治って来ているやろか、レモンの植木の葉っぱが元気がないとか、読んでいる本は進んでいるやろか‥‥などなど。 何だか心がモヤモヤ、ザワザワしているなぁーと。 そんな時は、美味しいサンドイッチと‥‥ヨガでもするか。。 ⭐️目指せ100万回 2023年５月11日のムーラバンダ 108回×15セット＝1,620回 前日からの累計464,500回
