100日連続でお参りするそうな。
友人が、氏神様に100日連続でお参りしているとの情報‼️ 「今日もこの時間にお参り出来て有難う」と感謝をお祈りするそうです。 なんとっ❗️素晴らしい✨🤗✨ 真似しよーっと。 ⭐️目指せ100万回 2022年11月19日のムーラバンダ 108回×11回=1,188回 切り捨てをして1,100回 前日からの累計346,300回
月: 2022年11月
日本の季節の言葉七ニ候→美しい
ひと雨毎に冬へと近づいて、大地が凍り始めるということらしいっす。 湯たんぽするのは未だ早いかな？ ⭐️目指せ100万回 2022年11月18日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計345,200回
アコは黒子（くろこ）デス🤗
ヨガのレッスンの時間に教室に入ってくる皆さんのお顔は、それぞれに色んな役割を背負ってやって来ます。 母や父、妻や夫、上司や管理職、サラリーマン、先生、看護師、保育士などなど‥‥どなたかのためであり、どなたかを優先する脇役の日常なのかも知れません。 でもヨガをやる時は、皆さんはたった一人唯一無二の主役なのでーす✨🤗✨ハイ。 ⭐️目指せ100万回 2022年11月17日のムーラバンダ 108回×15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回 前日からの累計344,700回
続けるために工夫してみる🤗
①眠くなるので夜はやらない。 ②一回3分、時間がある時であってもそれ以上はやらない。←「切り替える」の練習。 ③時間のない時は一回1分。←どんな時でも「立ち止まる」の練習。 ④1分が苦痛なら、思い切って2分やってみる。←案外1分は苦痛でなくなる。 ⑤3分が苦痛なら、思い切って4分やってみる。←案外3分行けるじゃんと自信になる💪。 ⑥今日出来なくても、どーってことない❗️はい、明日。←「切り替える」の練習。 さて、皆さんはどんな工夫が思いつきますか？ ⭐️目指せ100万回 2022年11月16日のムーラバンダ 108回×7セット＝756回 切り捨てをして700回 前日からの累計343,200回
続いているものもある。
今も続いているもの。 ⚫︎ウォーキング ⚫︎ヨガ ⚫︎ポケモンGO ‥‥どれも、一人で身軽に出来るものが続いているよーだ🤩✨←ってたったこれだけかい❗️ ⭐️目指せ100万回 2022年11月15日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計342,500回
続けるってムズカシ〜
アコが途中でやめたもの。 ⚫︎入り込めなかった推理小説←進まなかった ⚫︎ゴスペル教室←先生が辞めちゃった ⚫︎ユーキャンの書道←飽きた、半年 ⚫︎フィットネスクラブ←飽きた、1年 ⚫︎ジム、筋トレ←飽きた、半年 ⚫︎ケーキ屋のアルバイト←太った、3ヶ月 まだまだあるなぁ‥‥とほほ。 ⭐️目指せ100万回 2022年11月15日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計342,000回
瞑想について検索してみると、
古今東西、老若男女‥‥世界中の様々な人達が日夜瞑想していることが分かる。 体験や効果も様々、参考書籍もいっぱい。 ‥‥‥あ〜多すぎるぅ。 やり方も様々あるってことは確かで、目的も変化も効果もやる人の数だけあるってことで良いんじゃないのぉってことも分かる、ハイ。 ⭐️目指せ100万回 2022年11月13日のムーラバンダ 108回×5セッ＝540回 前日からの累計341,500回
そもそも何のためにやるの？
瞑想をすると何か良いことがあるの？ 何か変わるの？ 幸せになるの？ 続けているけど変化が実感出来ない。 無駄な時間なんじゃないの？ ‥‥疑問だらけ。。。 ⭐️目指せ100万回 2022年11月12日のムーラバンダ 108回×6セット＝648回 切り捨てをして600回 前日からの累計341,000回
がまん大会になっていませんか？
安定して座ったつもりでも、次第に足が痺れてきたり、おでこがかゆくなってきたり、飛んでいる虫が気になったり、くしゃみや咳が出そうになったり、落ち着かなくなって来たり‥‥そんなこと結構起きます。 さて、どうしましょう。 足がピリピリ←どこがどんな風にピリピリしてくるのか経過を観察。 おでこがかゆい←かゆみを観察するとかゆみが変化します、ハイ。 虫が飛んで近づいて来たら←飛んでいる虫の音や気配を観察。 くしゃみや咳は←我慢せずに思い切ってしてしまいます（あはは、賛否あるかも）。 落ち着かない時←落ち着かない自分に既に気づいているじゃないか（良し👍）。 ‥‥‥面白がり過ぎじゃないの、アコ！←（叱られるかな❓） そうなったらなったで集中観察する箇所を一気に変えてみる。←「切り替え」の練習。 ⭐️目指せ100万回 2022年11月11日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計340,400回
レッスンでは2〜5分やってます。
「どうも苦手で苦痛の3分なんです。」という生徒さんのお言葉。 「慣れればだいじょーぶ！」なんてアコは言いませぬ😀 さて、どうしましょう。。。 ⭐️目指せ100万回 2022年11月10日のムーラバンダ 108回×26セット＝2,808回 切り捨てをして2,600回 前日からの累計339,900回
